Правилното хранене по време на кърмене - хранителен монитор
Ако вече сте спазвали здравословна диета по време на бременност, не трябва да се променяте много, докато кърмите. По принцип: балансиран и редовен!
Митове за кърменето и храненето
Митовете и заблудите относно кърменето все още са здраво закрепени в съзнанието на повечето хора. Съветите за храни, които би трябвало да стимулират производството на мляко или които причиняват възпалено дъно на бебето и трябва да се избягват по-добре, не са необичайни. Но какво се крие зад това?
Важно: избягвайте ненужната храна!
Мит: Кърмещите майки нямат право да ядат газ или цитрусови плодове, като например
Консумацията на майката на определени храни рядко причинява непоносимост при кърмачето.
Храната, която причинява газове, е с високо съдържание на фибри (фибри), които не могат да бъдат усвоени от тялото на майката. Те се метаболизират от чревни бактерии в майчиното черво. В процеса се развиват газове, които водят до метеоризъм. Въпреки че част от образуваните газове се абсорбират и напр. В случай на дихателен тест във издишания въздух няма доказателства, че газовете преминават в кърмата и по този начин попадат в тялото на детето и предизвикват там метеоризъм.
Строгите диетични препоръки за кърмещата майка за избягване на газове или газове могат да доведат до лоши хранителни навици и да увеличат риска от запек. Диета, богата на фибри, е желателна, дори за кърмещи жени!
Киселинността в храните, които се консумират от майката, няма ефект върху кърмата. Съставът на майчиното мляко е строго регламентиран от тялото на майката и за много свойства е постоянен, независимо от това какво консумира кръста. Това включва и киселинността на майчиното мляко, така че консумацията на, например, кисели плодове няма ефект върху майчиното мляко.
Етеричните масла, които присъстват в някои храни (чесън, билки и др.), Са „кърма“ и следователно могат да повлияят на миризмата и вкуса на кърмата. Има доказателства, че това може поне временно да повлияе на питейното поведение на бебето, тъй като бебетата също могат да възприемат аромата.
Позволено: Кърмещите жени могат да пият напитки с кофеин в умерени количества
Мит: Майките не трябва да пият кафе, докато кърмят
Въпреки че кофеинът се предава в кърмата, количеството, което преминава в майчиното мляко, е само около 1% от първоначално погълнатото от майката количество. Най-високото съдържание на кофеин в кръвта на майката може да се наблюдава около 60-120 минути след консумация на кофеин. Малко количество кофеин няма да има неблагоприятни ефекти върху бебето.
Две чаши кафе (200 mg кофеин) на ден са класифицирани като безопасни от Европейския орган за безопасност на храните. Най-добре е да пиете кафе веднага след кърмене. В резултат на това много кофеин може да се разгради в тялото на майката между храненията по време на кърмене, така че следващото хранене за кърмене доставя на бебето много малко или никакъв кофеин.
Мит: Пенливото вино насърчава производството на мляко