Разпределение на макро, нишесте, плодове - страница 1 - Форум - Jean Onche
Разпределение на макро, нишесте, плодове
РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА МАКРО, НИШЕЛЕ, ПЛОДОВЕ
Здравейте Започнах диета за отслабване за около седмица и имам някакъв въпрос по този въпрос, броим си калориите и макроса с Myfitnesspal и съм 93 кг за 1,80 м .
Първо, като гледах видеоклиповете на Jean Onche, забелязах, че на сухо той яде много малко нишесте и че яде повече зеленчуци/плодове, бих искал да знам причината за този избор. И кои плодове да предпочитам при отслабване (I видях на видеото върху плодовете, че говори за диня, манго и ябълка. Има ли други?)
Също така много харесвам плодовете и ям много от тях, с изключение на това, че поради неговия ми процент на въглехидрати е доста висок, бих искал да знам кое макро разпределение е оптимално за сухото .
И за финал по време на хранене, чух много за интервенцията на Jeune и бих искал да чуя вашите мнения по този въпрос, знаейки, че не се занимавам с бодибилдинг (правя 2 часа плуване на седмица + 30 минути упражнения тип 7 минути) може ли младите прекъсвания да бъдат полезни за отслабване.
Здравейте Започнах диета за отслабване за около седмица и имам някакъв въпрос по този въпрос, броим си калориите и макроса с Myfitnesspal и съм 93 кг за 1,80 м .
Първо, като гледах видеоклиповете на Жан Онче, забелязах, че на сухо яде много малко нишесте и че яде повече зеленчуци/плодове, бих искал да знам причината за този избор. И кои плодове да предпочитам при отслабване (I видях на видеото върху плодовете, че говори за диня, манго и ябълка. Има ли други?)
Също така много харесвам плодовете и ям много от тях, с изключение на това, че поради неговия ми процент на въглехидрати е доста висок, бих искал да знам кое макро разпределение е оптимално за сухото .
И за да завърша по отношение на времето за хранене, чух много за прекъсването на Jeune и бих искал да имам вашите мнения по този въпрос, знаейки, че не се занимавам с културизъм (правя 2 часа плуване на седмица + 30 минути упражнения тип 7 минути) може ли младите прекъсвания да бъдат полезни за отслабване.
[quote = topaze38] Не правя тренировки с тежести [/ quote]
Това е форум за културизъм, така че е насочен главно към начинаещи или не се интересува от културизъм. По отношение на диетата, Жан-Онше говори за сухотата, която не е съвсем същата като класическата загуба на тегло. Каква е твоята цел ?