Статия за стрийт фитнес Нестле
Искате ли да тренирате на открито? Ето някои неща, които трябва да знаете
В днешно време здравословният и активен начин на живот става все по-популярен и вероятно сте чували за термина „уличен фитнес“, който се превежда като „тренировки на открито“. От следващите редове ще можете да разберете какво представлява това обучение на открито, откъде идва, какви са предимствата му и какъв тип упражнения можете да правите, ако искате да го практикувате.
Street Fitness е a спортове, които включват силови упражнения и гимнастика в пространство за спорт на открито (паркове, специално проектирани дворове и др.). Устройствата, които могат да се използват, са разнообразни - пръстени, лостове, успоредки, дръжки и др. Както може да се очаква, уличният фитнес (или тренировка на открито) е роден в САЩ, където през 2008 г. група американци решават да изградят собствено място за тренировки, използвайки двор в квартала си. И тъй като живеем в дигиталната ера, спортът бързо набира популярност чрез видеоклипове, разпространявани в социалните мрежи.
Но все пак защо да изберем този тип обучение? Е, уличното обучение е не само добра физическа активност, но и социална дейност. Можете да се срещате с приятели и да тренирате заедно, но също така можете да имате възможност да се запознаете с много нови и интересни хора. Освен това е безплатно!
Уличният фитнес не само ви зарежда със сила и издръжливост, но и ви дава свобода. Другото голямо предимство на този спорт е, че го практикувате на открито. И ако идеята за обучение навън вече ви е привлякла, имаме няколко ценни съвети за вас. Първото и може би най-важното нещо е да не се загубите мотивация. Фактът, че не можете да направите до 50 упражнения за една сесия, е доста лесен за разбиране. Не забравяйте, че за да постигнете целите си, е необходимо постоянно и постепенно увеличаване на обема на упражненията.
Стигаме и до дискусията за оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е тениска, панталон и чифт маратонки за тренировка. И в случаите, когато времето е студено, можете да си купите TRX и степер и да преместите тренировките вкъщи. Любопитен факт е, че децата могат да практикуват и уличен фитнес. Те са много по-издръжливи, отколкото си мислим и могат да правят упражнения за сила от най-ранна възраст, но разбира се програмата им трябва да е съобразена с физическото им състояние.
Каква физическа подготовка ви е необходима, преди да започнете тренировки по уличен фитнес? Добрата новина е, че не се нуждаете от почти никаква физическа подготовка. Най-важното е да обърнете внимание на минали и настоящи наранявания и травми. От съществено значение е да се консултирате с лекар, преди да използвате уред за уличен фитнес, след което можете да започнете с леки упражнения. Бъдете търпеливи и не се отказвайте, дори ако резултатите не се появят за една нощ. Супермен съществува само в комиксите.
Автор: Кристина Кирова
Източник: Йордан Йовчев