Херинга - Какво съдържа херингата Здравни листове и медицински съвети

Херинга е богата на протеин и в липиди.

херинга

Неговата липиди имат мнозинство и полиненаситени мастни киселини, и по-специално наОмега 3, чиито защитни ефекти върху здравето са широко признати.

Това е отличен източник на витамини от група В, особеноB12 и B3 (или PP); както и витамин D.

Порция от 100 g покрива целия препоръчителен хранителен прием на ден за възрастен презвитамин В12; почти половината от препоръчителната дневна доза презвитамин В3 (РР); и наоколо 20% от препоръчителния приемвитамин D.