Разнообразие в храненето Fancy нещо ново - FIT FOR FUN
Далеч от сланината - крайно време да отслабнете! Имаме най-добрите съвети и упражнения за хранене, за да се храните здравословно. Този път: опитайте нови храни!
Винаги да ядете това, което вече знаете, е скучно в дългосрочен план. Много по-вълнуващо и по-здравословно е разнообразието в менюто. Защото, ако се редувате по-често, подобрявате доставките си на витамини и кулинарния си обхват. И така: преосмислянето е ред на деня.
Как е оформена нашата диета?
Разбира се, всеки знае поговорката: „Това, което фермерът не знае, той не яде“. По-научно казано, това е „ефектът само на експозиция“, което означава, че най-много ни харесва това, което знаем от детството. Лошо, ако това е предимно храна като бърза храна или замразена пица. Добре е обаче, че ефектът от самото излагане също действа в зряла възраст и по този начин може да бъде обърнат. Така че колкото по-често ядем пресни плодове и зеленчуци, толкова повече ще ни харесват. И колкото повече опитваме нови вкусове, толкова по-отворени и любопитни ставаме.
Упражнението
Независимо дали става дума за годжи бери, майска ряпа, леща от белуга, артишок от ерусалим, ряпа или киноа: опитайте да ядете нещо непознато всеки ден в продължение на една седмица и да намерите вкусна рецепта за него.
Целта
Менюто ви ще стане по-богато и разнообразно с времето. И ако имате голям избор от ястия, можете да ги комбинирате по най-различни начини и да се забавлявате повече при готвене и хранене. Опитайте се например да приготвите любимите си екзотични ястия от ваканцията си. Положителен ефект: колкото повече различни зеленчуци, плодове и билки поставите на масата си, толкова повече витамини и вторични растителни вещества ще консумирате - и по-малко мазнини.
Нашият експерт е мениджърът на храните FIT FOR FUN Dörte Wilke. Тя разработи многократно награждаваната диета FIT FOR FUN и публикува множество книги за нея. Най-новата версия за модерната фитнес кухня 2010 вече се предлага в буказин в книжарниците, във вашия павилион или в нашия магазин!
Много повече чудесна информация също Управление на фигурата, идеално тегло и модерна фитнес кухня можете да намерите онлайн на нашите големи тематични фокусни страници: