Разменете сладки за книги със стикери в нова хранителна пирамида за малки деца -
Може би е време да смените бонбоните за книги със стикери и да извадите велосипедите, вместо да ограбите "Goody Press" като почерпка за нашите най-малки.
Такъв е съветът на здравния министър Стивън Донели, чийто отдел току-що публикува първите си насоки за здравословно хранене за деца от една до четири години.
Като част от политиката си за затлъстяване, публикувана в Healthy Ireland, компанията разработи нова пирамида за хранене на деца, за да покаже какво трябва да ядат децата на тази възраст и какви са размерите на порциите.
Според указанията, достъпни на www.gov.ie, избягвайте лакомства с високо съдържание на мазнини, захар или сол, като лакомства за утеха на детето ви, тъй като те могат да бъдат свързани с детското затлъстяване.
Ограничете купуването на нездравословни закуски като бисквитки, шоколад и бонбони - дори нямате такива в шкафовете си, казват насоките.
Ако все пак решите да дадете на детето си лакомство, предлагайте го в „малки количества“ и то само веднъж седмично.
Това се равнява на квадратче шоколад, три чипса, половин обикновена бисквита и три меки бонбона.
Вместо това предлагайте зеленчуци, плодове или салати и „използвайте награди вместо лакомства като стикери или книжка за оцветяване“.
„Правете заедно забавна дейност като игра, разходка с колело или пътуване до детската площадка или парка“, добавят насоките.
Една до четиригодишна възраст имат малки коремчета и могат да ядат само малки количества, казват те. Предложете им три малки хранения и две или три закуски и се уверете, че се хранят в купички, подходящи за деца.
Млякото е важна храна и трябва да се сервира с вода, като се избягват газирани напитки и солени смеси.
Придържайте се към редовното хранене всеки ден и използвайте добавки с витамин D през зимните месеци. За желязо предлагайте червено месо три пъти седмично и изберете зърнени храни, които съдържат основния минерал.
За деца на възраст между една и две години, родителите се съветват да хранят две порции месо, риба, яйца, боб и ядки на ден.
Това е в допълнение към три порции млечни продукти, две до три порции зеленчуци и плодове и три до четири порции зърнени храни, хляб, картофи, тестени изделия и ориз.
Родителите трябва да увеличат броя на порциите от този вид храна за деца от три до четири години.
Д-р Мариан О’Райли, главен специалист по хранене в Safefood, заяви пред Irish Independent, че нарастващият проблем с теглото сред ирландските деца е нарастващ проблем.
„Една от основните причини тези насоки да бъдат разработени е, че разглеждаме процента на наднормено тегло и затлъстяване са много високи. Виждаме едно на всеки пет деца на възраст между три и пет години, които са с наднормено тегло и това води до проблеми през целия живот “, каза тя.
„Познаването на точните количества и различните видове храни, които да се поставят в купата за тях, е доста голямо предизвикателство, особено за деца на една и две години.“
През последните няколко месеца родителите съобщават за увеличаване на броя на лакомствата, които дават на децата, особено в ранните етапи на блокиране.
„Децата на възраст между една и четири години имат много малки коремчета и когато се напълнят с лакомства, те не получават хранителната храна, от която се нуждаят“, каза д-р. О'Райли.
„Родителите трябва да помислят за алтернативи на лечението с храна. Помислете какво купувате от седмичния си магазин. Ако ги донесете вкъщи и детето знае, че са в килера, е много трудно да им устоите.
"Става въпрос само за мислене за алтернативи."