Здравословна храна каква ще бъде вашата естествена енергийна напитка
Вижте няколко прости идеи за заместване на енергийни напитки, които често са обвинявани, че са вредни за здравето ни. Вместо това изберете естествена енергийна напитка !
Според ANSES, терминът "енергийни напитки" включва напитки, които се представят като такива, които имат стимулиращи свойства както на физическо, така и на интелектуално ниво. Въпреки това, консумацията на твърде много енергийни напитки преди или след тренировка може да бъде източник на здравословни проблеми. Всъщност кофеинът в тези напитки, независимо дали е синтетичен или естествен, може да причини различни неудобства. Още повече, ако сте свикнали да консумирате други кофеинови напитки през целия ден. Освен това, съгласно препоръките на ANSES, силно се препоръчва да се избягва консумацията на така наречените енергийни напитки в комбинация с алкохол или по време на физически упражнения. Вместо това препоръчваме натурална енергийна напитка.
Естествена енергийна напитка, възможно е !
За да запазите здравето си, има енергизиращи и стимулиращи напитки, много по-здравословни за вашето тяло.
С какво да заменим енергийните напитки ?
Те включват например шоколадово мляко или протеиново смути. И ако се съмнявате, тези натурални напитки са толкова ефективни, колкото и енергийната напитка, като същевременно се грижат за вашето здраве.
Чаша шоколадово мляко
След сесия за бягане или колоездене, шоколадовото мляко е идеална напитка за насърчаване на възстановяването. Богат на бифидобактерии, той наистина има противовъзпалителни свойства. Освен това съдържа много минерали от съществено значение за мускулите и костите: калий, мед, магнезий, желязо, фосфор, калций, витамин D, флавоноиди или протеини.
Комбинацията от въглехидрати и протеини в чаша шоколадово мляко е идеална за помогнете на мускулите да се регенерират след тренировка, докато попълвате запасите си от гликоген.
За да приготвите шоколадовото си мляко, добавете супена лъжица неподсладено какао към 250 мл мляко. Добавете 10 g 85% тъмен шоколад, както и захар или чаена лъжичка мед. Загрейте подготовката си и се наслаждавайте.
Кокосова вода
Няколко проучвания вече показаха стойността на кокосовата вода като напитка за възстановяване. Наистина, богат на вода и хранителни вещества, той е много нискокалоричен и позволява компенсирайте загубите на вода и електролит в резултат на упражнения.