Разлики между ориз, паста, леща, кус-кус, просо, киноа

от Омир57 06.06 18:04

ориз

Реших да се присъединя към фитнес, за да съм в по-добра форма и да отслабна.

Надявам се да съм в дясната част на форума ?

Току-що започнах да спортувам в продължение на месец, за да тренирам гърба и стомаха си
но също така бих искал да отслабна. Измервам 1,72 за 82кг.
Видях във форума, че е по-добре да предпочитате цели макаронени изделия или цял ориз и бих искал да знам дали има алтернативи на кафявия ориз и цели тестени изделия.

Киноа, кускус или дори просо биха били добра алтернатива?
Трябва ли да разгледаме гликемичния индекс? ако не разбирам правилно, обикновено приемате див ориз (30) или кафяв ориз (50), а не стандартен бял ориз (60)
Ако разгледаме гликемичния индекс, тогава кускусът (60) трябва да се избягва? същото за просото (70)