Естествени съвети и средства за борба със стреса и умората - блогът за чудеса на природата

На много от нас се случва все по-често да усещаме край и умора, която чувстваме, че не можем да се възстановим дори след седмица сън.!

Чувствате се изтощени от стрес, от толкова много задачи и отговорности?

Това означава, че тялото ви изисква своето право Почивка и към яснота в наличност! Вашето ниво на стрес е право пропорционално на броя на отворените задачи и това ви изтощава психически.

Въпреки че изглежда парадоксално, трябва да избягваме физическо натоварване но на седантизма.

Световната здравна организация (СЗО) публикува проучване, което показва, че хората на възраст между 24 и 45 години, които имат статична работа, са най-засегнати от умората.

Умората, апатията, летаргията или липсата на енергия, които водят до нервност, са последиците от така наречения съвременен начин на живот. Работата в офиса, липсата на движение, виртуалните „развлекателни“ дейности са само няколко фактора, които генерират физическа и психическа умора.

Няма контексти, в които днес да не чуете поне един човек да се оплаква от тези симптоми.

В дългосрочен план, пренебрегвани, те могат да доведат до неуправляеми болести. Психичното увреждане поради преумора и преумора може да се превърне в много физически заболявания. Ето защо в този случай е по-добре да предотвратите, отколкото да се лекувате.

Човешкото тяло е създадено да функционира нормално, като се редуват периодите на работа и почивка. Нека не забравяме, че на седмия ден Бог също си почина, може би само за да ни даде добър пример и здравословен баланс между работа и почивка. Ако форсираме нещата и не вземем предвид предупредителните сигнали, които получаваме от нашето тяло, в крайна сметка ще работим в аварийна система.

Ние предоставихме извадка от здравословна организация и начин на живот в следните статии:

Започваме с 3 прости антистресови съвета за оптимизиране на текущите дейности:

I. При най-малкия признак на умора направете кратка почивка!

Ще видите, че добивът е различен, когато направите почивка от 10-15 минути, в която да не правите нищо друго, освен да почивате очите и ума си. За съжаление същият съвременен начин на живот ни лишава от всеки момент на потенциална почивка, давайки ни „виртуална релаксация“. Голяма способност на съвременното общество е виртуализацията на всичко около нас. Не сме непознати от ситуацията, в която почивките ни преминават във Facebook или други социални мрежи, по този начин се връщаме на работа по-развълнувани, отколкото сме били на почивка. Така че почивката трябва да бъде на пауза, да спре или с други думи да се изключи!

По-скоро се обадете на приятел, прочетете 5 страници от интересна книга, погледнете небето или дървото, наблюдавайте дъха си, когато въздухът влиза и излиза от тялото ви, слушайте сърдечния ритъм и т.н.

II. Не правете многозадачност!

Въпреки че много от нас вярват, че можем да правим повече едновременно, не препоръчвам това. Дори и най-ефективните хора и намаляват добива с 20-30% чрез многозадачност.

Вместо това го препоръчвам Техника Помодоро. Какво означава това? Означава разпределяне на редовни интервали за определена задача, едно действие. Означава фокусиране (фокусиране) върху едно нещо в продължение на 25 минути, без прекъсвания, без известия, без нищо друго. След 25 минути имате 5-минутна почивка, задължителна.

След това възобновете още 25 минути с друга дейност.

След 4 интервала от 25 минути с 5-минутна почивка имате по-дълга почивка от 10-15 минути.

Като редувате фокуса с почивките, можете лесно да решите 10 задачи за 8 часа работа, много повече, отколкото редовно.

Повярвайте ми, струва си да опитате!

Техниката Pomodoro е най-добрият начин да се избегне многозадачност.

III. Това, което въвеждаме в тялото под формата на храна, генерира енергия?

Чрез правилното комбиниране на храните ще получите енергия, но ако ги комбинирате неправилно, ще се почувствате по-уморени.

Колко пъти сте чували: „колкото и малък мъж да спи малко след вечеря". Сънливостта след хранене (след хранене) се появява, когато тялото се нуждае от много енергия, за да смила погълнатата храна.

а) чувствали ли сте се сънливост след ядене на плодове?

б) но след грил с пържени картофи? или празника на Коледа?

Отговорът е прост, както и решението. Бъдете внимателни, когато комбинирате храни и тяхното количество!

Естествени енергизатори:

За моментите, когато наистина имате нужда от енергиен импулс и искате да подкрепите тялото си да стане по-енергично, ние продължаваме с конкретни препоръки.

• Има някои храни против умора, които можете да използвате, когато усетите, че резервите Ви са на изчерпване.
• Назовани растения адаптогенивсе по-често се обсъждат за техния ефект, който ни помага да намалим до минимум въздействието на стреса и хаотичния начин на живот.

Ще изброим няколко по-долу ефективни решения защото когато се чувствате уморени и изтощени, когато сте с енергия на земята:

Правим скоби, за да опишем този уникален продукт.

По-малко популярната храна у нас с невероятни ефекти върху здравето е чесън черен. Съдържа два пъти повече антиоксиданти от белия чесън, няма добавки и е богат на естествени захари и аминокиселини. Консумиран като такъв, той има бързи ефекти в борбата със стреса и умората. Освен това е мощен антивирусен препарат, притежаващ полезни свойства за стимулиране на имунитета на организма.

Черният чесън е същият бял чесън, добре познат, но ферментирал по 100% естествен процес, без използването на каквито и да било добавки или консерванти.

Процесът на ферментация подобрява вече известните свойства на чесъна, като същевременно елиминира досадния вкус и мирис.

Проста енергизираща антистрес рецепта:

Горните решения са по-ефективни, отколкото изглеждат, въпреки че са много прости. Но ако искате нещо още по-конкретно или по-сложно, опитайте следните 3 рецепти:

1. Супер енергизиращ десерт:
   • лимонов сок (1/2 лимон)
   • Семена от чиа (75g)
   • бадемово мляко (250 мл)
   • майчиното пчелно мляко (2g)
   • червени боровинки(1-2 супени лъжици)
   • женшен(1 чаена лъжичка)
     смесете ги всички и изчакайте да набъбнат и да станат като пудинг
2. Супер смути:
   • алкална вода или прясно изцеден плодов сок (250 мл)
   • сок от морски зърнастец (50 ml)
   • сок от арония (50 ml)
   • суров прашец (1 супена лъжица)
   • какао(или какаови зърна) (1 супена лъжица)
   • куркума (1 чаена лъжичка)
   • конопени семена (1 супена лъжица)
     всичко се смесва в блендер
3. Варианти НЯМАМ ВРЕМЕ:
   • Черен чесън (3 × 2 кученца/ден)
   • зелен ечемик (3x2cps/ден)
   • женшен(3x1cps/ден)
   • родиола(2x1cps/ден)
     всичко под формата на капсули/таблетки за лесно приложение, един вид неизбежен минимум

Затова ви пожелавам много енергия и желание за живот и ако нямате такива, ii знаете къде да ги вземете!

---