Разликата между 8 и 4 часа сън, на снимки

Може би си мислите, че изгубената нощ означава само физическа умора, но програма за почивка, която включва по-малко от осем часа сън през нощта, може да навреди на кожата и здравето ви като цяло.

шест часа

Оливия Арецоли, специалист по съня, наскоро извърши експеримент, за да разбере какви точно ефекти има програмата за сън върху нашата кожа. Резултатите може да ви изненадат. Като начало тя спеше осем часа.

Как се чувстваше след осем часа сън:

  • По-свежи, по-енергични и готови да започнат деня ви;
  • Порите й бяха видимо свити;
  • Фините линии бяха по-малко видими;
  • Цветът на кожата ви беше по-равномерен;
  • По-бдителни, но и по-спокойни.

Препоръчително е да се спазват часовете на сън, за да имате красив тен, сияйна здрава кожа. Не трябва да купуваме скъпа козметика, не трябва да прибягваме до кремове, които обещават чудеса, не трябва да опитваме маска след маска, а просто да си почиваме достатъчно.

На следващата вечер Оливия спеше шест часа, което имаше интересно въздействие върху кожата и настроението ѝ.

След шест часа сън забеляза:

  • Кожата изглеждаше малко по-мека от обикновено;
  • Гледката беше леко замъглена;
  • Тя беше по-нетърпелива и раздразнена от обикновено;
  • През целия ден той оставяше събитията да повлияят на настроението му.

Изследванията показват, че шансовете за развитие на бръчки и фини линии се увеличават с 45%, ако спите шест часа на нощ, а не осем, както се препоръчва. Други проучвания показват 20% намаление на самочувствието, когато спите само шест часа. Освен това може да се чувствате с 33% по-малко привлекателни.

В края на експеримента Оливия той спа само четири часа. Това, което той забеляза:

  • Чувстваше се изтощена и замаяна;
  • Кожата беше по-мазна от обикновено;
  • Кошниците са се умножили;
  • Торбичките под очите бяха по-изразени;
  • Кожата беше по-малко гладка и скучна.

"Събудих се, чувствам се изтощена и замаяна едновременно - тялото ми изобщо не се чувства отпочинало. Поглеждайки в огледалото, забелязвам, че очите ми са зачервени, кожата е по-мазна от обикновено и се появяват новите пъпки. че това не е добра идея ", каза тя.

Проучванията са установили, че хората, които спят пет часа, имат повече признаци на стареене. Всъщност учените също са установили, че четиричасовият сън на нощ води до повишаване на стресовия хормон с 37%. Това причинява чувство на безпокойство, промени в настроението, депресия и може да завърши с прегаряне.