Различните видове сауна и как работят
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В днешно време сауната е неразделна част от всяко уелнес предложение. Това е място за релакс, почивка и здраве. Първите идеи за изпълнение са съществували още през каменната ера. Сауната, каквато я познаваме днес, произхожда от Финландия.
Всъщност трябва да говорим за сауните. Тъй като има много различни видове, изпълнения и ефекти върху нашето тяло.
Ефектът от сауните
Сауната има много предимства. Простудата може да бъде предотвратена, тялото може да се отпусне, кръвообращението се стимулира, кожата се прочиства и напрежението се освобождава. Чувствате се по-балансирани и можете да спите по-добре. Вземането на сауна подхранва и изчиства дихателните пътища и детоксикира тялото. Редуващите се вани също укрепват имунната ни система.
Кожата регулира температурата, потта се изпарява по кожата и по този начин премахва излишната топлина. При вливания върху кожата се образуват капки водни пари, което предотвратява изпотяването. Топлината се натрупва в тялото, което натоварва повече сърдечно-съдовата система.
Различните видове сауна
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бебешка сауна
(Температура: 75 ° C, влажност: 15%, без вливания)
Има начини да се възползвате от сауната дори като бебе. Можете да използвате сауната от четвъртия месец. В началото един курс е достатъчен за три минути. Ако всичко се понася добре, следващият път може да бъде два курса по шест минути всеки. Във всеки случай това трябва да бъде обсъдено с лекаря предварително.
Ползи: Укрепване на сърдечно-съдовата система, активиране на имунната система, релаксация.
Класическа сауна/финландска сауна
(Температура: 80 ° C до 100 ° C, влажност: 10 до 30%, вливания)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тази сауна е изцяло облицована с дърво и има каменна фурна, върху която се наливат инфузии.
Био сауна
(Температура: 50 ° C до 60 ° C, 30 до 55%, вливания)
Тук се използват много етерични масла и светлинна терапия. Тази сауна е олекотената версия от класическия тип и следователно е особено подходяща за къпещи се с високо кръвно налягане. Температурата се генерира с инфрачервено лъчение.
Земна сауна
(Температура: 110 ° C до 130 ° C, ниска влажност, леки вливания)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вградената в пода вана, оградена с камъни, служи като основа на тази сауна. Над земята има дървена къща, а вътре има печка, която винаги се пали.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Баня
(Температура: 50 ° C до 70 ° C, влажност: до 100%, вливания)
Този тип сауна идва от Русия. В допълнение към стаята за пот има и стая за миене и релакс. Първоначалната идея беше да го почистите, така че трябва да се изтъркате, преди да влезете. В банджата има брезови клони, с които посетителите на сауната могат лесно да се самоубият, това стимулира кръвообращението. Между другото: Бирата често се използва тук като инфузия. Това създава миризма на хляб, когато го излеете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
парна баня
(Температура: 40 ° C до 50 ° C, влажност: 80 до 100%, без вливания)
Високата влажност в потната баня се генерира от парен котел. Ползи: Пречистване и укрепване на имунната система без излагане на тялото на високи температури. Високата влажност отваря порите, кожата се чувства по-мека и може да абсорбира повече влага. Освен това лигавиците се навлажняват.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Каладариум
(Температура: 40 ° C до 55 ° C, висока влажност, без вливания)
Този тип сауна идва от римляните. Парната баня е подобрена с етерични масла. Предимства: Той е нежен за циркулацията и релаксиращ за мускулите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тепидариум
(Температура: 38 ° C до 40 ° C, ниска влажност, без вливания)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тепидариумът е оборудван с пейки и шезлонги. Предимства: Поради ниската влажност тепидариумът е подходящ за хора с лоша циркулация. Той насърчава кръвообращението и предотвратява настинките.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хамам
(Температура: до 50 ° C, влажност: висока, без вливания)
Хамамът произхожда от Турция. Състои се от няколко стаи, които са разделени една от друга с температурни разлики. Тези, които вземат сауна, завързват ленена кърпа около бедрата си. Първата стая е с температура 50 ° C, втората стая - стая за отдих - има 40 ° C, в третата стая има възможности за масаж, а в четвъртата стая студени и топли вливания.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тематични сауни
Различни хотели предлагат и тематични сауни, като хотел „Quelle Nature Spa Resort“ в Италия. Сауната за събития (температура: 85 ° C до 95 ° C, влажност: 15%, вливания) впечатлява със своите осветление и инфузия. Снежната сауна (температура: -5 ° C до -10 ° C) трябва да се използва за охлаждане след затопляне. Тук обаче не трябва да оставате твърде дълго, препоръчва се максимум осем минути. Сауната с водни колела (температура: 65 ° C, влажност: 55%) е място за срещи на семейства и тези, които предпочитат да посетят текстилна сауна. Тези, които наистина искат да се потят, трябва да се стремят към финландската алпийска сауна с настойки от алпийски дървета (температура: 90 ° C, влажност: 15%). В сауната от южнотиролски бор (температура: 65 ° C, влажност: 45%,) и Kräuterstadl (температура: 60 ° C, влажност: 45%) можете да се отпуснете с приятни аромати. Преди да посетите парна баня за прочистване на сол Bergkristall (температура: 42 ° C, влажност: 95%), можете да разтриете тялото със сол, която почиства кожата. Леката версия на финландската сауна се нарича саламура за вдишване на саламура (температура: 40 ° C, влажност: 60%).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как да взема сауна правилно?
Ходещият в сауната трябва първо да се поти в продължение на пет минути, след това има инфузия, която трае около осем минути, а накрая е необходимо да се потите две минути.
Инфузията на сауната
Инфузиите в сауната служат за отпускане и дълбоко вдишване. Те се състоят предимно от масла и имат успокояващ, стимулиращ или прочистващ ефект, например. Най-популярните инфузии включват евкалипт, портокал и бор. Ефектите са различни, брезата има релаксиращ и стимулиращ метаболизма ефект, акациевият цвят насърчава, евкалиптът прочиства дихателните пътища, прочиства и охлажда, смърчовата игла ободрява. И това става по следния начин: Майсторът на сауната внимателно поставя малко запарка, смес от вода и масла върху печката, размахва получената пара около сауната и по този начин кара топлината да дразни кожата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сауната сесия
Сауните се отпускат, когато тиражът се играе. За тези, които не се чувстват комфортно в класическата сауна, текстилните сауни или женските или мъжките дни могат да бъдат добра алтернатива за по-добро изключване.
Сеансът на сауната не трябва да продължава повече от 15 минути. След това тялото ни се нуждае от почивка от около половин час, за да се възстанови. Най-добрият ефект може да бъде постигнат, ако нагрятото и изпотено тяло се охлади веднага след това. Затворете очи и се потопете в ледената вода. Ледена вода обикновено е на разположение за смелите.
Сауната вече е неразделна част от културата на всяко уелнес предложение и може да се ползва в много домашни бани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки