Различните причини за запек - Hepar
Мислите ли, че сте запек? Тестът за запек потвърди ли ви? Бъдете сигурни, има много решения, които да ви освободят от това притеснение. На първо място, не се колебайте да говорите с Вашия лекар: това, което може да бъде „просто“ неприятно, може потенциално да скрие нещо друго ...
Познаването на повече за причините за запек може да ви помогне да промените начина на живот. За да ви информираме, предлагаме малка игра: кликнете върху всяка карта, която изглежда е възможна причина за запек. Внимавайте, сред тях има фалшиви приятели и грешки.
Намерете истинските причини (1) за запек, като щракнете върху миниатюрите
Показвайте отговорите директно
Липса на физическа активност
Физическата активност насърчава добрия транзит, като призовава коремните мускули. Логика и механика !
Противно на общоприетото схващане, яденето на ориз не забавя транзита.
Кратки нощи
Забележка за нощните сови, късното лягане няма ефект върху появата на запек.
Физиологичните и хормоналните промени по време на бременност често насърчават появата на запек.
Яденето на прекалено много захар няма ефект върху появата на запек. Но на кухини, да !
Диети за отслабване
Ниският прием на калории може да насърчи появата на запек. Храненето по-добре също е по-добре да се премахне !
Колкото по-възрастни ставате, толкова по-вероятно е да имате запек. Но има решения.
Липса на хидратация
Добрата хидратация (около 1,5 л вода/ден) е от съществено значение за насърчаване на добрия транзит. Бързо, за пиене !
Сдържайте се, когато ви се иска
„Задържането“ към ходенето до тоалетната има тенденция да забави потока. Слушайте тялото си !
Диета с ниско съдържание на фибри
Добре известно е: фибрите помагат на храната да се придвижва през храносмилателния тракт.
Сурови зеленчуци
За щастие, яденето на сурови зеленчуци няма ефект върху появата на запек.
Пиенето на чай няма ефект върху появата на запек, можете да се насладите на вашия Ърл Грей.
Антидепресанти, анти-киселини, анти-диария и др. Някои лекарства могат да имат отрицателен страничен ефект при транзит. Говорете с Вашия лекар.