Различните мускулни влакна 1, 2a, 2b - Nutrifirst Франция
Различните мускулни влакна 1, 2a, 2b
Видът и качеството на мускулните влакна са свързани със спортните постижения.
Независимо дали става въпрос за сила, издръжливост или масово обучение, резултатите варират в зависимост от вида на използваните мускулни влакна.
В тази статия ще ви запознаем с трите вида мускулни влакна и различните им роли.
Бавно потрепващи влакна тип 1:
Този тип мускулни влакна се използват в повечето движения на ежедневните ни дейности, в спортове за издръжливост като бягане например.
Те са по-малко обемисти и имат бавна скорост на свиване. Тези влакна използват кислород, за да превърнат гликогена в АТФ, който е основният източник на енергия на мускула.
Те издържат на дълги контракции, но не развиват голяма сила.
Тип 2а бързи мускулни влакна:
Тези мускулни влакна имат голяма скорост на свиване, като са по-обемни. За разлика от влакната 1 способността им да използват кислород за енергия е по-ниска. Но те използват гликоген за генериране на АТФ.
2а влакна позволяват да се произвеждат експлозивни и мощни движения за кратка лаборатория от време.
Те са много подходящи за дейности като баскетбол, футбол, ръгби, бокс и вдигане на тежести.
Тип 2b мускулни влакна с бързо потрепване:
Именно влакната са най-обемните, но са и най-малко издръжливи.
Тези влакна използват само мускулен гликоген за генериране на АТФ.
Благодарение на бързото им свиване, те ви позволяват да получите повече мощност и повече сила.
Те се набират основно по време на дейности, които изискват мощни усилия за относително кратко лабораторно време. Те се използват за чисти и резки, силови цикли в културизма, спринт над 100 метра.