Различни диети - колко и какви видове диети има

Като цяло има много различни диети, което можете да направите. Диети с различни подходи, стратегии и планове. Която и диета да изберете: в крайна сметка винаги има различни предимства и недостатъци на отделните форми на диета. Ще разберете какво са тук!

Колко различни диети има?

50 диети ли е? 500 диети ли е или нещо между тях? Едно е сигурно: има много много диети! Формите на диета са много по-интересни. Защото диетите са изключително индивидуални.

По този начин диетите също могат да бъдат индивидуално пригодени и напълно преработени. Например, за да може някой - в зависимост от метаболитния си тип и кръвната група да отслабне. В противен случай би било трудно да постигнете собственото си идеално тегло.

Има повече от 500 различни вида диети само. Освен това всяка година се появяват нови диети. Има и програми, които са подходящи за любители на спорта, които са необходими за хора с определени заболявания или които са предназначени да бъдат бързи или дългосрочни. Много по-важен е въпросът коя диета е оптимална за собственото ви тяло.

Добрите диети имат добри свойства

Добрите диети обикновено са предназначени за дългосрочен план. Това не включва моно диети. Монодиетите са диетични форми, при които диетата е изключително едностранна. Ако те се изтеглят за по-дълго, това може дори да доведе до увреждане на здравето.

В допълнение към моно диетите има мълниеносни диети. Те често се комбинират с моно диети. Това е форма на диета, която предвижда, че можете да свалите много килограми за много кратко време. Повечето от тези диети имат улов: а именно йо-йо ефект!

Какви видове диета съществуват? Кратък преглед

Някои диети вече бяха споменати. Но има много повече, които хората прилагат всеки ден. Кои са те ще бъдат разгледани по-подробно в тази статия.

Редукционните диети

Диетите за отслабване имат за цел единствено да намалите максимално собственото си телесно тегло. Тези диети обикновено са краткосрочни. По-дългите периоди често са обект на медицинско наблюдение. Поне трябва да бъде.

Редукционните диети са изключително популярни, особено в модния сектор, но и сред известни личности. Целта на тези диетични форми е да предизвикат загуба на тегло чрез внимателно претегляне на основните хранителни вещества. Понякога се комбинира със спортни програми, а понякога и без.

Повечето диети, като протеинова диета или протеинова диета, но също така и програми с ниско съдържание на въглехидрати са структурирани по такъв начин, че приемът на въглехидрати да бъде основно намален. В резултат на това тялото вече не използва въглехидратите за производство на енергия, а съхраняваните мазнини. В същото време поглъщането на богати на протеини храни предотвратява разграждането на мускулите.

Не всички, но най-вече диетите за отслабване работят на този принцип. И работи много добре. Ако решите да се подложите на редукционна диета, трябва да имате предвид едно нещо: съдържанието на въглехидрати все още трябва да бъде 5%. В противен случай ще бъде твърде едностранно. В резултат на това могат да възникнат сериозни проблеми за вас поради йо-йо ефекта. Можете също така да застрашите здравето си.

Разбира се, има и диети за отслабване, които използват различен подход. Например чрез спортни дейности.

Диети при болести

Съществуват и различни диети в медицинската област, които помагат при заболявания. Те често се извършват по поддържащ начин заедно с медикаментозно лечение. Много лекари са наясно, че хранителната медицина играе все по-важна роля. И това с много различни клинични картини. Типичните клинични снимки, които се лекуват с тези диетични форми, са както следва:

Затлъстяване

Поднормено тегло

Ако пациентът тежи твърде малко (анорексия)
За високо кръвно налягане
За подагра
С диабет
Цироза на черния дроб
Бъбречна недостатъчност
Ако имате проблеми със собствената си метаболитна система

Моно диетите

Монодиетите също са добре позната форма на диета. Те принадлежат към подгрупа на диетите за намаляване на теглото. С една основна разлика: диетата е изключително едностранна за определен период от време. Например, хората ядат само ананас (ананасова диета) или само модерни храни (диета, комбинираща храна). Повечето храни също са значително намалени в калориите. Целта е да се развие изцяло ново поведение за хранене и упражнения. Това включва например водната диета.

Моно диетите са изключително рисковани. Първо, йо-йо ефектът много често се създава тук. На второ място, последващи увреждания на здравето могат да настъпят за по-дълъг период от време. Поне те не са изключени. Ако решите да се подложите на моно диета, препоръчително е предварително да се консултирате с лекар. По същия начин никога не трябва да продължите тази диета за повече от 3-7 дни. Дори тогава може да възникне увреждане на здравето.

Диети от религиозен характер

Диетите, налагани с хомеопатични лекарства или езотерични философии, изобилстват. Например диетата със солите на Schüssler. Или добре познатото гладуване, както и „диетата с пет елемента“. Диетите имат следните свойства:

Те по никакъв начин не се основават на научни познания. По-скоро това е отделен мироглед.

Формулата диети

Това са диетични форми, при които в по-голямата си част се използват добавки. Приемът на храна се състои предимно от напитки или прах. Тук тялото е снабдено с всички необходими добавки. В същото време тези средства са изключително намалени в калориите.

Тази форма на диета се основава на хранителни изследвания. Благодарение на тези знания повечето от тях работят. Въпреки това тук често има добре познатия йо-йо ефект.

Комбиниращи храни диети

Този вариант на диета също е относително добре известен. Тук основните храни като въглехидрати, протеини и мазнини са специално разделени. Принципът е сравнително прост: приема се, че тялото не може да усвоява едновременно въглехидрати и протеини. В резултат на това възникват болести. По същия начин напълнявате. Ето защо хората се хранят последователно. Така че храни с особено висок процент на въглехидрати или протеини винаги се приемат последователно. Между тях винаги трябва да има почивка от няколко часа.

Тази диета има недостатъка, че свръхкиселината може да се появи много бързо. Също така няма никаква научна основа

Крах диети

Тези диети са много предизвикателни. Изисква се много малко да се яде за относително кратък период от време. Тялото на практика е принудено да изразходва собствените си запаси от мазнини. Това означава, че много килограми могат да бъдат загубени за много кратко време.

Накратко може да се извърши пречистване и при необходимост детоксикация на организма. Но в дългосрочен план тези диети са повече от вредни. В най-лошия случай те водят до недохранване или заболявания като анорексия.

Диети с ниско съдържание на мазнини

Внимава се да се консумира колкото се може повече храни с ниско съдържание на мазнини. Проблемът: тялото се нуждае от мазнини. Особено важни са ненаситените мастни киселини. Има и многобройни необходими витамини, които могат да се разтварят само в мазнини. И храната също има много по-добър вкус. Ето защо тук важи и следното: тези диети са краткосрочни. Ако такива форми на диета се използват в дългосрочен план, това може да има сериозни последици за собственото здраве.

Диети с малко въглехидрати (диета с ниско съдържание на въглехидрати)

Тези диети са може би най-известните. Фокусът тук е върху промяна в диетата, която позволява възможно най-малко въглехидрати. Въглехидратите са отговорни за това тялото ни да получава енергия. Тази енергия също води до отделяне на инсулин. На свой ред инсулинът съхранява мазнини. Чрез прекъсване на доставката на въглехидрати и в същото време яденето на високо протеинова храна, съхранените мазнини сега се използват като източник на енергия. В резултат на това се случва това, което трябва да се случи: отслабвате.

Различни диети - заключение

По принцип, винаги трябва да сте сигурни, че сте избрали диета, която отговаря на вашия тип тяло и вашата диета на кръвната група. Също така е полезно предварително да се консултирате със собствения си лекар. По този начин сериозните здравословни проблеми могат да бъдат избегнати още в самото начало. Много диети имат недостатъка, че досадният йо-йо ефект следва примера.

Най-ефективният начин за отслабване все още е упражняването. Спорт в комбинация с целенасочена промяна в диетата. И това трябва да бъде възможно най-дългосрочно. Спортните програми трябва да бъдат структурирани по такъв начин, че да стимулират собствения ви метаболизъм. Тъй като вашият собствен метаболитен процес има огромно влияние върху собственото ви тегло.