Разкъсване на мускулите, напрежение, напрежение
Разкъсване на мускулите: първоначалното управление е от съществено значение за прогнозата на лезията и се състои от прилагане на лед, компресия, издигане и обездвижване (GREC).
Движението мобилизира ставите и мускулите се свиват, за да създадат движението, ако то е лошо изпълнено, можете да се нараните и да имате разкъсване на мускулите.
С или без нараняване, мускулните инциденти са чести по време на спорт и като цяло по време на всяка динамична дейност.
Всеки спортист има или ще има по време на тренировката си a сухожилно-мускулна катастрофа с различна тежест.
Използвайте студа възможно най-скоро.
Различните инциденти с мускулите
Независимо дали сме атлетични или не, ние имаме мускулни качества, съчетаващи сила, издръжливост, бързина и гъвкавост.
Тези свойства зависят от възраст и ниво на подготовка и обучение.
Мускулните инциденти могат да причинят не само затруднения в упражняването на физически и спортни дейности, но и постоянен дискомфорт в ежедневието с по-кратка или по-голяма продължителност.
Мускулни инциденти без нараняване
Крамп
Това е интензивно, внезапно, неволно и много болезнено свиване. Мускулната умора, свързана с неправилно хранене, играе съществена роля при появата на спазми.
Лечението включва постепенно разтягане на мускула за освобождаване на крампа. За да избегнете спазми, увеличете приема на калий.
Мускулни болки
Това са дифузни мускулни болки, появяващи се на следващия ден след физическо натоварване.
Възобновяването на спорта и практикуването на необичайна дейност представляват обстоятелства за възникване.
A добра хидратация и разтягане ограничете появата на мускулни болки.
Контрактура
Това е мускулна болка, която се появява при натоварване и не отстъпва спонтанно с почивка.
Има два вида:
- Тези, които се дължат на прекомерна употреба, граничеща с изтощение на мускула,
- и тези, дължащи се на защитната реакция (след удар от тип "патерица") в този случай доброто първоначално управление ограничава последиците.