Военна диета (армия) - Отслабнете с 5 кг за 3 дни - T; s Тайни
Хранителни комбинации във военната диета (Army Diet) са предназначени да разтопят мастната тъкан, да подобрят метаболитните изгаряния и по този начин бързо да загубят излишни килограми. Режимът включва комбинация от a нискокалоричен прием и химически съвместими храни, което ще доведе до ускоряване на процеса на отслабване.
И защото Военната диета е в крак с почивка от 4 дни между 3-те дни на диетата - Няма да има забавяне на метаболизма, както е при много нискокалорични диети. Добре е обаче този тип хранителен план да се използва само при извънредни ситуации и не за твърде дълги периоди от време (ако спазвате армейската диета за един месец, можете да свалите до 15 кг).
- Водата най-подходящ е, така че пийте колкото можете повече вода.
- Изкуствени подсладители няма ползи за кръвната захар, така че е най-добре да ги избягвате. Заменете ги с Стиви, което е без калории естествен подсладител.
- Можете да консумирате билкови чайове във всяко количество .
- Позволени са 2-3 чаши кафе на ден
- половин грейпфрут
- 1 филийка препечен хляб
- 1 чаена лъжичка фъстъчено масло (15 грама)
- 1 чаша кафе/1 чаша чай (с кофеин)
- половин чаша риба тон (консерва 125 грама риба тон в собствен сок)
- 1 филийка препечен хляб
- 1 чаша кафе/1 чаша чай (с кофеин)
- 100 грама месо от всякакъв вид (размер: около половин длан)
- 1 чаша зелен фасул (шушулки - около 125 грама)
- половин банан
- малка ябълка
- 1 чаша ванилов сладолед (около 2 супени лъжици/125 грама - препоръчително е да закупите диетичен сладолед - намерете в Betty Ice асортимента от ванилов диета)
- 1 яйце (варено)
- 1 филийка препечен хляб
- половин банан
- 1 чаша извара (или извара - около 125 грама)
- 1 варено яйце
- 5 осолени бисквити (шепа салати)
- 2 кремави колбаси
- 1 чаша броколи (125 грама)
- половин чаша моркови (60 грама)
- половин банан
- половин чаша ванилов сладолед (около 60 грама - вижте спецификациите по-горе)
- 5 осолени бисквити (шепа салати)
- парче сирене чедър (размер на резен: длан)
- 1 малка ябълка
- 1 яйце (твърдо сварено или направено на тефлон без масло)
- 1 филийка препечен хляб
- чаша риба тон (консерва 125 грама риба тон в собствен сок)
- половин банан
- чаша ванилов сладолед (вижте спецификациите по-горе)
заместители във военната диета:
- грейпфрут може да се замени само с чаша вода, в която сте разтворили 2 чаени лъжички сода за хляб (за да създадете същия ефект - алкална среда, в която мазнините се разтварят по-лесно).
- Фъстъчено масло може да се замени със: същото количество хумус, разбит боб или две чаени лъжички слънчогледови семки.
- Хлябът може да се замени с половин протеинов блок или четвърт чаша кисело мляко (30 грама) с половин чаена лъжичка ленени семена.
- Можете да замените тон със същото количество суши или пилешки гърди.
- Можете да замените зелен боб с 1 домат или чаша спанак.
- Можете да замените 1 банан с 2 киви/половин банан с 1 киви
- Чедър за сирене може да се замени със същото количество извара.
- Ванилов сладолед може да се замени със същото количество плодово кисело мляко
Храна от Военна диета те могат да бъдат заменени с тези, споменати тук, само ако има някакъв вид непоносимост към храна/алергия към някой от тях. Можете обаче да го замените и ако не можете да намерите някоя от храните, само че е препоръчително да следвате оригиналния хранителен план възможно най-точно, за да получите максимални резултати.
За най-добри резултати в 4-дневната почивка от Военна диета препоръчва се диета с 1500 kcal/zi (в сравнение с тази на по-малко от 1000 kcal/ден през 3-те дни на диетата на армията). Можете да импровизирате по ваш избор със следните храни, в рамките на посочената калорична граница: яйца, кисело мляко, мляко, извара, сирене фета, телемеа, риба, пиле, препечен хляб, банани, портокали, домати, краставици, лук, спанак, маслини, авокадо, всякакъв друг вид плодове и зеленчуци.