Разкриваме колко калории изгаряте в ежедневните си дейности
Най-лесният начин да отслабнете е да преброите колко калории сте консумирали всеки ден и да се опитате да изгорите повече от това, за да постигнете калориен дефицит. Тялото също има дневни калорийни нужди за правилното функциониране, което е около 2000 за средния човек.
За простота, както повечето хора на обикновен език, ще напишем следните калорийни стойности като калории.
Също така е важно да знаете, че изброените дейности не са заместител на физическата активност и нямат своите предимства.
Цифрите по-долу са приблизителни стойности за напълно средностатистически човек.
30 минути горене биха изгорили 15 калории, а 2,5 часа горене биха означавали 15 минути във фитнеса (ако броим 600 калории на час).
Той изгаря 30 калории за половин час четене и цели 25 минути тренировки за 4 часа четене.
Много подобно на предишното: изгаряте 31 калории за половин час и толкова, колкото изгаряте за 20 минути за 3 часа.
4. Работа с компютър