Рецепта за шейк за закуска EDEKA
Вие ли сте от хората, които се отказват от закуската в забързания сутрешен прилив или поради липса на апетит? Тогава шейкът ни за закуска може да бъде здравословна алтернатива на започването на деня на гладно.
- 60 г овесени люспи, нежни
- 300 г сезонни плодове
- 1 супена лъжица мед (алтернативно сироп от агаве)
- 150 г натурално кисело мляко, 1,5% мазнина
- 250 мл мляко
- 1 супена лъжица лешник, цял
- малко мента
Сложете овесените ядки в блендер. Измийте плодовете, ако е необходимо обелете, сърцевината и грубо нарежете. Добавете мед или сироп от агаве, кисело мляко, мляко и вода и разбъркайте със затворен капак.
Пюрирайте за 2-3 минути и разделете на чаши.
Нарежете грубо лешниците и сервирайте върху чашите с малко мента.
Референтна сума за средностатистически възрастен според LMIV (8 400 kJ/2 000 kcal)
- 25мин 25мин
- Тежка светлина
- Безглутенова вегетарианска
- 20мин 20мин
- Тежка светлина
- Безглутенова вегетарианска
- 5мин 5мин
- Тежка светлина
- Без глутен Без глутен
- 20мин 20мин
- Тежка светлина
- Без глутен Без глутен
- 25мин 25мин
- Тежка светлина
- Безглутенова вегетарианска
Подходящо за деня: рецепта за шейк за закуска
Оправдана е старата поговорка, че закуската е най-важното хранене за деня. След заспиване енергийните запаси са празни: Ако не ги напълним, ние сме по-малко ефективни и може да бъдем измъчвани от глад през деня. Тогава твърде много се озовава в чинията по време на обяд, вечер и между тях. Затова специалистите по хранене препоръчват да не пропускате закуската. Не е нужно да приготвяте пищни или сложни ястия: има рецепти за закуска за всеки глад и всеки времеви бюджет. Ако нямате апетит, идеално е смути или шейк. Доставчиците на течна енергия са готови бързо и могат да се консумират по пътя към работа. За нашата неусложнена рецепта за шейк за закуска ви трябват само три съставки и няколко минути, за да пюрирате всичко в блендера.
В зависимост от състава, шейкът за закуска е подходящ за изграждане на мускули в културизма или, във вариант с ниско съдържание на въглехидрати, допринася за загуба на тегло. След сутрешна тренировка спортистите се възползват от комбинация от овесени люспи, протеини под формата на мътеница, мляко или кисело мляко и плодове като банан или ябълка: представяме такава мощна закуска с нашата рецепта за бананов млечен шейк. Нашите фитнес рецепти осигуряват допълнително вдъхновение за кулинарния съпровод на вашите тренировки.
Шейкове за целия ден
Шейкове и смутита са не само отлична фитнес закуска, но и могат да се ползват като здравословни пълнители между тях. Приготвени с нискомаслени млечни продукти, вие осигурявате много протеини с малко калории. Ако сте гладни за нещо сладко, шейкът за закуска може да бъде по-здравословна алтернатива на закуски като шоколадови блокчета или бисквитки.
Бакшиш: През лятото заменете следобедната чаша кафе с сладкиши с нашия шейк от кафе-банан. Това ви развълнува и спестява калории.
Смесените напитки са подходящи и като парти напитки: нашата рецепта за бананово смути със сладолед и плодов ликьор е вкусно утоляващо жаждата с пръскане през лятото. За децата просто оставете алкохолните съставки и ги заменете с плодов сироп или сладолед. Модифицирайте нашата рецепта за шейк за закуска, както искате, и опитайте напитката - обогатена с протеин на прах или с кварк - с любимите си плодове, например малини, ягоди или боровинки!
* Понеделник, събота, 8:00 - 20:00, безплатно от германски стационарни и мобилни мрежи