Разхвърлете сутринта си! Чиапудинг с бананово семе с кисело мляко Диета и фитнес

Често сме писали за главния герой на банановите чиапудинги, чиамаджър, но си струва да се повторят най-важните: той е без глутен, богат на протеини, омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини и помага за храносмилането, защото от високото си съдържание на фибри. Може да се използва добре и при диети: създава усещане за ситост бързо и дълго време. Въпреки това, поради високото съдържание на фибри, не се препоръчва да се консумират повече от 15 грама на ден, защото това може да причини храносмилателни проблеми! 15 g приблизително Това означава 2 супени лъжици.

чиапудинг

Чиапудинг с бананово семе с кисело мляко

Съставки (за 2 човека):

250 мл обезмаслено мляко

2 чаени лъжички натурално кисело мляко

½ чаша маслодайни семена: като орехи, кашу, бадеми

1 парче банан, нарязано на пръстени

1-2 чаени лъжички овесени ядки и/или няколко зърна неподсладени сушени боровинки на вкус