Разходката! рецензии - коментари - цена
Може би сте чували, че 10 000 стъпки на ден е фитнес цел, която трябва да бъде постигната, но може наистина да извървите пътя към по-добро здраве?
Целта от 10 000 стъпки на ден първоначално е направена в Япония като част от маркетингова кампания от 1965 г. за подпомагане на продажбата на крачкомери. Педометърът се нарича manpo-kei, което означава „10 000 стъпки“ - благоприятно число в Япония. Тенденцията се е уловила, както и международната фитнес общност е направила 10 000 ежедневни стъпки (около пет километра) като здравословна цел. Американската сърдечна асоциация използва 10 000 стъпки като ръководство за подобряване на здравето, както и за намаляване на риска от сърдечни заболявания, убиец номер едно както за мъжете, така и за жените в Америка.
Десет хиляди стъпки може да изглеждат много за някой, който прекарва по-голямата част от дните си седнал тук - това е! Ако имате много активен начин на живот или професия, вероятно няма да достигнете 10 000 стъпки на ден, без да полагате усилия в тази дейност. Типичен седящ човек изминава около 1000 до 3000 стъпки на ден.
Защо не започнете със 7000 стъпки?
Този брой повечето хора могат да постигнат лесно, следвайки AMERICAN Насоките за физическа активност, които препоръчват 30 минути тренировка с умерена интензивност, един ден, пет дни, една седмица, една, общо 150 минути.
И все пак главният медицински директор д-р Вивек Мърти иска да вдъхнови американците да предприемат действия по време на разходки. Той е обичайна разходка в плейлиста на Pandora, той също призовава цивилните лидери да направят градовете по-привлекателни, за да могат хората да ходят пеша или да падат, ако са в инвалидна количка.
Ходенето е възможност за упражнения, която е от полза за всички - на всички нива, възраст, способности. Бременни жени, хора с наднормено тегло, болки в ставите, хора с високо кръвно налягане, възрастни хора, млади хора ... всички добавят още стъпки към ежедневието си. Най-добрата разходка е навсякъде. Възможностите и стъпките на движение съществуват навсякъде, когато погледнете.
С малко внимание, решителност, някои промени в начина на живот е напълно възможно повечето хора да достигнат 10 000 стъпки на ден. Готови сте да ходите, да извлечете ползи за здравето?