Разходка за успокояване и успешно отказване от пушенето Le Déclic Anti Clope
Публикувано на 31 юли 2017 г.
Спирането на тютюнопушенето носи своя дял от сътресения: губим ориентация, изведнъж имаме много повече свободно време, отколкото не знаем какво да правим и преди всичко сме (понякога) малко нервни. Днес ви предлагаме неудържим метод, който ще бъде вашият най-добър съюзник при отказване от тютюнопушенето: ходене. Защото да, ходенето има много добродетели, като например да ви позволи да се успокоите.
Как да интегрираме ходенето в живота си
СЗО препоръчва ходене 30 минути на ден, еквивалентно на 10 000 стъпки на ден.
Не е лесно да се намери този път и това разстояние, което да се измине 😅 Вярно е.
И все пак с добри изследвания всички можем да намерим добра възможност за разходка. Излезте от обществения транспорт няколко станции по-рано, оставете колата си в гаража, за да пазарувате пеша, забравете за ескалаторите и асансьорите.
Накратко, ще разберете, че ходенето може много лесно да се впише в живота ни, стига да се съгласим да направим някои малки корекции в нашите навици.
Повярвайте ни, тялото ви ще ви благодари.
Ползите от ходенето по тялото
Ходенето, за да се успокоите е страхотно. Но нека разгледаме по-отблизо всички предимства на ходенето. Ще видите, те са множество !
Разхождайки се, за да се успокоите, но и за укрепване на мускулните и дихателните си способности
Когато спрем да пушим, тялото ни консумира по-малко калории. Така е, цигарите изгарят мазнините и блокират глада. Моралът на деня, когато се откажете от пушенето, обикновено наддавате с няколко килограма (3 средно), без да правите нищо. Ако ходите, ще избегнете това! Разходките ще компенсират енергийните разходи, които пушенето ви е „предложило“. Нито килограм по кантара, примамливо е не ?