Разходка за отслабване! Добре; годни
Ходенето е един от най-безопасните начини за упражнения. Няма значение обаче колко често и колко s &
Ходенето е един от най-безопасните начини за упражнения. Няма значение обаче колко често и колко ходите. Ако го направите правилно, лесно можете да отслабнете с негова помощ!
Как да отслабнете с ходене?
Броят на изгорените калории зависи от това колко бързо ходите. При скорост от 5 км/ч (това е напълно удобно темпо) ще изгорите 400 калории за 1 час. Ако изминете още 4 километра, това означава допълнително изгорени 300 калории. Но, разбира се, не е нужно да изминавате 5 или повече мили всеки ден. Понякога включвате по-кратки и по-дълги дни!
Крачкомер и отслабване
Ако искате да отслабнете с вашата тренировка, един от най-мотивиращите и грандиозни инструменти, които можете да имате, е крачкомер, който да следи целодневната ви активност. Добра идея е да прикрепите това устройство някъде около бедрата си. Ако го носите за по-дълъг период от време, можете да го сравните с това колко се движите в средния работен ден и през свободното си време. По този начин можете да си поставите нови цели и предизвикателства.
Колко голям да отида?
За да отслабнете, са ви необходими около 1300 стъпки на километър. Изгаряте около 50-60 калории на километър. Педометърът може да ви помогне да използвате тази информация, за да изчислите колко успешна е била вашата тренировка, колко калории сте изгорили.
1 миля = 1300 стъпки и 60 калории
½ килограм = 3500 калории