Разходите за калории в културизма изгарят мазнините
Разходи за калории в културизма е една от точките, която често се повдига, особено от хората, използващи тази дисциплина отслабване, Или просто правене на сухо.
Дори ако бодибилдингът има репутация на напълняване, това също ви кара да отслабнете, а понякога и двете едновременно !
Силови тренировки и изразходване на калории
Метаболизъм в изразходването на калории
Силовите тренировки се правят с цел натрупване на мускули и следователно на тегло, поне така мислят хората, които не знаят твърде много как работи метаболизмът, и все пак той е този, който ще направи увеличете или намалете разходите си за калории всеки ден.
Всъщност практикуването на културизъм е много често качване на мускули, дали това е основната цел, която се търси, или това развитие на мускулна маса е "само" вторичен резултат от вашето обучение.
Печеленето на мускули ще стане автоматично увеличете базалния си метаболизъм, основния си метаболизъм и като го увеличи, ще ви накара да изгаряте повече мазнини всеки ден. Следователно целта е да увеличите основния си метаболизъм, като качите мускули, следователно, като се храните по правилния начин, за да изгорите още повече калории.
За да научите повече за основния метаболизъм, как работи или как да го използвате във ваша полза, ви предлагам да прочетете „Важността на метаболизма при натрупване на маса“.
Ето пояснително видео, за да разберете колко калории да консумирате на ден:
Повишен метаболизъм за изгаряне на калории
Току-що го видяхме, колкото повече се увеличава метаболизмът, толкова повече отиваме изгаряне на калории. Има много начини за да увеличите метаболизма си, някои известни на всички, други, дори и автоматично да бъдат настроени, абсолютно не са известни.
Най-очевидното е разбира се спортът, независимо дали е такъв бодибилдинг или друго, спортуването автоматично ще изгаря калории и увеличаването на мускулната ви маса, умишлено или не, ще ви позволи да изгаряте още повече калории всеки ден.
Можем да предизвикаме и увеличаване на метаболизма, когато сме вътре студ, например през зимите. За да се загрее, тялото ще трябва да изгаря калории и това също се случва, когато вземате студен душ, по същия начин ще изгаряте повече калории, отколкото когато вземате горещ душ.
За да имате възможно най-много информация: 10-те предимства на студения душ
Различните разходи за калории по време на тренировка с тежести
Когато правите тренировка с тежести, ще изгаряте калории по няколко начина. Първият е разбира се по време на сесията, тялото ви ще трябва да изгаря калории, за да може да осигури необходимата енергия, така че това е първата стъпка, през която вашият метаболизъм ще изгаря калории.
Вторият ще се намеси по време на възстановяване, често казваме, че по време на почивка натрупваме мускули, набираме маса или отслабваме, когато правим рязане или че ние просто искаме да отслабнем.
Има причина за това и то просто защото през този период на възстановяване метаболизмът отива продължете да изгаряте калории за да помогне на тялото да се възстанови, следователно за създаването на мускули.
За повече информация ви каня да прочетете Възстановяване на мускулите след физическо натоварване
Натрупването на мускули ви кара да изгаряте калории, което по някакъв начин води до загуба на тегло.
И накрая, последната стъпка е тази, която видяхме по-горе, поради увеличаването на мускулната маса, метаболизмът се увеличава и следователно консумира повече.
Калории и културизъм
Джогинг VS културизъм
Ако попитате някого спорта, който ви позволява губят най-много калории, той вероятно ще ви отговори джогинг, защото в съзнанието на всички бягането ще ви помогне да свалите мазнини и това е вярно. Не е задължително обаче да е по-интересно оттренировка с тежести за изгаряне на калории.