Сила и издръжливост чрез правилно хранене; АПТЕКА АДХОК

хранене

Независимо дали сте спортист за отдих или състезател, балансираната диета може да помогне на тялото да достигне върхови резултати и да съкрати фазите на регенерация. Защото тези, които спортуват, изразходват енергия, която се връща в тялото чрез прием на храна.

Пастата с паста и шприц с ябълков сок
Маратонците пълнят запасите си от гликоген на известните партита с тестени изделия дни преди състезанието. Целта им е да достави на тялото голямо количество въглехидрати, които тялото след това съхранява в черния дроб и мускулите. Това увеличава собствените запаси от гликоген в организма и всъщност е възможно да се работи бързо за по-дълъг период от време. Но спортистите също трябва да консумират въглехидрати след състезания и тренировъчни писти, например под формата на шприц с ябълков сок.
Други богати на въглехидрати храни като хляб, картофи или тестени изделия могат бързо да запълнят празния спомен. Силовите спортисти, от друга страна, трябва да консумират повече протеини след тренировка. Ако изпиете чаша мътеница след тренировка, добавените аминокиселини могат допълнително да засилят силовия тренировъчен ефект.

Markus Müller е отговорен за съдържанието.