Разходете се и ще бъдете красиви!
Знаете ли, че ходенето може не само да гори калории, но и да подобри стойката ви? Péter Kropkó сега ще сподели правилната техника с вас!
Трябва да обърнем внимание на позата не само по време на бягане, но и по време на ходене, защото изобщо няма значение как се движим. Заседналата работа, която става все по-важна в живота ни, само засилва сковаността и е полезно да се коригират тези инервации. Прегърбената напред горна част на тялото и полегналият тазов пояс също не са биомеханично полезни, те възпрепятстват правилното използване на крайниците както при бягане, така и при ходене - да не говорим за болки в гърба.
Въпреки че мнозина вярват, че могат да ходят и да стават, малцина притежават тази рядка способност. Изминал съм джогинг или 250 000 мили, но все още съм само в търсене на добро. Трябва да научим правилната стойка - наред с други неща, за да избегнем наранявания.
Можем да изпълняваме задачите правилно, докато натоварената мускулна група не се умори: и умореният мускул не трябва да се претоварва. Ако ни омръзне или да завършим упражнението, или да си вземем почивка - останалото не е нито мързел, нито срам.
За да избегнем грешки в стойката, можем да научим и добра техника, като практикуваме - както следва:
1. Нашето положение при стоене или ходене
Правилната стойка облекчава предимно натоварването на мускулите на горната част на гърба и прешлените.
При ходене се държим не на петата, а в средата на подметката и на върха на пръста.
Нека гръбначният ви стълб да е изправен, но не правете грешката да претоварвате мускулите на гърба си. Дръжте главата си успоредна на земята, докато ходите - това облекчава натоварването на горната част на врата и мускулите на гърба.