Раздробена група

С Най-Добри Пожелания

  • 0 0
    • RamonaB

      група
    • Активен член
    • 107 публикации
    • от март 2014 г.
    • 17 юли 2015 10:55
    • Хей:)

      Току-що завърших ниво 3, ден 10. Заключението ми е положително. Напълнил съм 1,5 килограма и обиколката ми също се е увеличила на повечето места, но все още забелязвам как всичко е станало много по-мускулесто и просто съм по-здрав от преди. Определено ще продължа с тренировките на Джилиан и горещо препоръчвам Shred на всички.

  • 0 0
    • RamonaB

    • Активен член
    • 107 публикации
    • от март 2014 г.
    • 06 юли 2015 20:39
    • @ Хей-Лана Да, все още съм там. Едва дойде през последните няколко дни поради стрес от изпит, но току-що завърши ден 3 от ниво 3.

      С какви други спортове се занимавате освен накъсване?

  • 0 0
    • ниско съдържание на въглехидрати
    • бивш член
    • 249 публикации
    • от юли 2014 г.
    • 05 юли 2015 11:58
    • На всички, които вече са се състезавали успешно през трите нива:
      Кои тренировки се препоръчват след това?

      Очаквам с нетърпение многобройни предложения!:)

  • 0 0
    • RamonaB

    • Активен член
    • 71 публикации
    • от февруари 2015 г.
    • 25 юни 2015 г. 14:41
    • Здрасти !

      Все още съм там. Необходима е малка почивка.
      Започнах да разбивам отново миналия понеделник. Сега винаги сменям нивото всеки ден. Ето колко е приятно.

      Хубаво е, че тук отново се случва нещо, и стискам палци за всички нас, че държим и се придържаме към него.

      LG Стефани

  • 0 0
    • любя
    • Активен член
    • 30 публикации
    • от февруари 2015 г.
    • 25 юни 2015 10:03
    • Когато спортувам интензивно, винаги имам още няколко дни на кантара поради задържането на вода. Това обаче изчезва бързо и отнема още няколко грама със себе си:)

      Винаги се редувам, един ден правя повече за ръце, крака и седалище, а след това стомахът е следващият, така че отделните мускули не са силно натоварени.

      Ако възпалените мускули са твърде възпалени, бих си взел почивка, защото в противен случай не бихте правили упражненията правилно и рискът от нараняване би бил твърде голям.

  • 0 0
    • саблин

      Рамона: Ниво 1 на Knack-Po DVD е сравним по трудност с Shred Level 3. Включени са дори същите упражнения.
      Въпреки че намирам и ниво 2 по-интересно с Knack-Po, защото това е просто нещо съвсем различно.

  • 0 0
    • RamonaB

    • Активен член
    • 107 публикации
    • от март 2014 г.
    • 23 юни 2015 12:46
    • Днес най-накрая завърших ниво 2 и сега стойностите се върнаха в правилната посока. След ниво 1 качих килограми и обем. Сега по-голямата част отново потъва.;)
      Все още не се радвах на ниво 2 толкова, колкото на ниво 1, защото ръцете бяха прекалено напрегнати и просто нямам мускули там.: D Очаквам с нетърпение ниво 3.
  • 0 0
    • любя
    • Активен член
    • 30 публикации
    • от февруари 2015 г.
    • 16 юни 2015 г. 20:36
    • Вече минавам 30-дневната програма и не съм загубил толкова много по отношение на размера и теглото. Фитнесът ми обаче се увеличи значително, така че сега правя по-трудните тренировки и сега забелязвам, че нещо се променя и всичко става по-стегнато.

      Днес отново направих ниво 2 на "Knack-Po" и отново беше трудно, но добре. На това ниво Натали прави версията за начинаещи и затова сега мога да правя гимнастика с нея там:)

  • 0 0
    • RamonaB

    • Активен член
    • 107 публикации
    • от март 2014 г.
    • 15 юни 2015 21:23
    • Хей:)

      Така че съм на ниво 2, ден 5. За щастие ми става все по-лесно и по-лесно. В началото ръцете ми изгаряха без край и това въпреки начинаещите упражнения на Анита. Сега вече съм в крак с Натали;) Какво загубихте като размер или тегло с раздробяване? Е, доста съм наддала на размер, но като цяло се чувствам по-здрава и всичко пак е много по-стегнато и по-мускулесто.

  • 0 0
    • любя
    • Активен член
    • 30 публикации
    • от февруари 2015 г.
    • 15 юни 2015 г. 20:22
    • Много скоро ще ви бъде по-лесно!
      Определено беше същото и с останалите нива. След първите няколко дни от ниво 1 имах болни мускули, за щастие не след това и сега чувствам, че ниво 3 вече не е наистина напрегнато.
  • 0 0
    • RamonaB

    • Активен член
    • 110 публикации
    • от април 2015г
    • 14 юни 2015 г. 00:17
    • Ниво 3 ден 1 беше трудно. Надявам се, че упражненията скоро ще ми станат по-лесни, днес беше наистина изтощително. Но все пак е забавно!
      Имам и DVD Kackpo. но досега беше само на рафта, но след раздробяването ще го взема присърце.
      Да, в момента работи доста добре със спорта. но за съжаление ми е малко трудно да остана в точките. Приятен неделен ден!
  • 0 0
    • любя
    • Активен член
    • 30 публикации
    • от февруари 2015 г.
    • 12 юни 2015 г. 22:03
    • Още един фен на Джилиан:) Колко хубаво!

      5-6 */седмица, разбира се, е голямо постижение и, както видях във вашия дневник, вие също бягате. Моето уважение! Общ клас!

      За съжаление раздробяването не се беше променило толкова много на бедрата ми. Това беше причината, поради която включих тренировката "Knack-Po" в програмата си и сега забелязах успехи с нея.

  • 0 0
    • RamonaB

    • Активен член
    • 110 публикации
    • от април 2015г
    • 12 юни 2015 г. 17:35
    • Здрасти,
      Аз също съм фен на тренировките от
      Джилиан. Минах миналата година с добри резултати. . тогава за съжаление заспа малко, но сега съм напълно при това. Започнете с ниво 3 утре (тънък след 30 дни). Много се забавлявам и имам страхотна тренировка специално за бедрата. Опитвам се да настъргвам 5-6 пъти седмично. .
  • 0 0
    • любя
    • Активен член
    • 30 публикации
    • от февруари 2015 г.
    • 12 юни 2015 г. 16:58
    • Здравей мил,

      Правя видеоклипове за тренировки, защото нямам много време и можете да ги правите бързо у дома вечер:)
      Обаче и аз не го получавам всеки ден, просто се опитвам по най-добрия начин.

      Резултатът ме убеждава. Разбира се, не приличам на момичетата от видеоклиповете - както и в крайна сметка все още съм с 10 килограма наднормено тегло.
      Фитнесът ми обаче се подобри неимоверно, забелязвам това отново и отново - и всичко е само малко по-стегнато.
      Това с максимум 30 минути/ден!

      Може би все пак искате да се върнете в релсите? Размяната и подкрепата наистина биха ме привлекли: D

  • 0 0
    • Любими такива
    • Активен член
    • 22 публикации
    • от април 2015г
    • 12 юни 2015 г. 16:04
    • Здравей, Lieve,
      Свалям шапка на вас - моето уважение:-))))
      Имам и DVD-та, плюс "Knackpo". Преди да започна с ММ, бях на ниво 1 веднъж.
      Но тогава трябваше да спра отново, защото нямаше достатъчно време. Харесва ми.
      Доволен ли си от резултата си?
      LG, симпатични
  • 0 0
    • любя
    • Активен член
    • 30 публикации
    • от февруари 2015 г.
    • 12 юни 2015 11:07
    • Е, има ли някой друг?

      Направих и трите нива. Все още правя ниво 3 от време на време, но сега преминах към тренировката „6 седмици шест седмици“ на Джилиан и нейната тренировка „crack-butt“. Наистина харесвам и двамата и това е просто нещо различно.

  • 0 0
    • мама-фон-арне

    • Активен член
    • 71 публикации
    • от февруари 2015 г.
    • 22 март 2015 20:51
    • Здрасти !

      Бяхме на почивка няколко дни.
      Така че не се разбиват и всъщност не се броят точки.
      Но утре започва отново.:-)

      С Най-Добри Пожелания !

  • 0 0
    • камък

      Камукел: Разбира се, че можеш да тренираш това. Но плуването не е моят спорт. Така че всеки има своите предпочитания. Но добре разбирам, че ниво 2 не ви създава този проблем, защото мускулите на ръцете и гърба ви в крайна сметка са добре тренирани чрез плуване.

      Сега започнах с ниво 2 и често ми се налагаше да стискам зъби. Уф, наистина е трудно. Но е и забавно, защото сега е нещо различно.

  • 0 0
    • камък

    • Активен член
    • 71 публикации
    • от февруари 2015 г.
    • 14 март 2015 20:45
    • Здравейте всички !

      @ Фъстъчена бисквита: Приятно е, че можете да измервате успеха си с рулетка. А мускулите тежат повече от мазнините.:-)

      Най-накрая направих ден 4 от ниво 1 днес. Бях напълно забравил, че снощи бяхме поканени на рожден ден. Утре ще продължи.:-)

  • 0 0
    • Фъстъчена бисквита
    • Активен член
    • 546 публикации
    • от януари 2012 г.
    • 14 март 2015 19:44
    • Благодаря:)

      Да, бях напълно обезсърчен, когато измерих талията си след ниво 1 и имах цели 4 см по-малко.
      Направихте ли снимки преди/след това?

      Вече имам снимка предварително. Това идва след ниво 3. Наистина ми е любопитно как изглежда.