Раздразнителни черва Ето какво можете да ядете
Редувайки се между запек, диария и подуване на корема, понякога е сложно да можете да се храните според симптомите, които изпитвате. The синдром на раздразнените черва е все по-често в среда, в която стресът е постоянен, това е следствието.
Това съдържание не е съвместимо с AMP.
The богатство на фибри някои храни и ферментация, свързана с храносмилането увеличават симптомите на раздразнително черво и допълнително нарушават общото състояние. Важно е да се насочите към адекватна диета. Трябва да можете да се храните балансирано, да не пренебрегвате зеленчуци които често са свързани с храносмилателни смущения и ги подбират добре.
Избягвайте пикантни, прекалено солени и твърде мазни ястия, включително готови ястия и супи от супермаркети. Готвените мазнини и ястията в сосове също трябва да се избягват.
Намалете или дори забранете лактоза. Вместо това заложете на растителни млека като бадемово мляко или млека с ниско съдържание на лактоза. Предпочитайте козе или овче мляко пред краве. The твърдо сирене е за предпочитане пред ферментиралото сирене.
Избягвайте зеленчуците от семейството на зелето, билките, лука и чесъна. Не яжте сурови зеленчуци, винаги ги гответе.