Разбиране на ефектите от стреса и безпокойството върху нашето тяло

върху

Нашият влечугов мозък е отговорен за автоматичното управление на определени функции на тялото ни (дишане, сърдечен ритъм и др.). Той също така е в основата на физиологичните реакции на нашия организъм на ситуации на стрес и безпокойство, които ни позволяват досега да гарантираме оцеляването на нашия вид, като му помагаме да се адаптира незабавно към промените и опасностите от околната среда или да ги предвиди. Но някои от тези добре познати реакции могат да нарушат нашето ежедневно благополучие.

Патрик Визие, треньор, лектор и президент на Stress Experts ни помага да ги идентифицираме и разберем ...

Какво е стрес ?

  • В биологията стресът съответства на всички отговори на даден организъм, подложен на натиск или ограничения от околната среда. Докато индивидът разполага с необходимите ресурси, за да се адаптира към ситуацията, както и да контролира, той остава в състояние на положителен стрес. Когато вече не може да се адаптира към него и вече не го контролира (липса на енергия, време или решения ...) той влиза в състояние на негативен стрес. Именно натрупването във времето и разнообразието от причини за стреса е опасно за човека.

Как да определим тревожността ?

  • Тревожността се определя като усещане за непосредствена опасност с неопределен произход, което съчетава емоционални, соматични, когнитивни и поведенчески симптоми *. Това чувство не е свързано с реална опасност, а само с виртуална. Има два вида тревожност: големият психологически речник на Larousse прави разлика между тревожност на състоянието и тревожност по черти.

Какви са физическите симптоми на стреса ?

Стресът поражда множество добре познати симптоми: кожни проблеми, болки в гърба, мускулно напрежение, стомашно разстройство (изгаряния, гадене и др.), Чревни смущения (запек, диария и др.), Затруднено заспиване, умора, смущения в сърдечната честота, гърло слабост, загуба или наддаване на тегло и в крайна сметка имунна слабост.

Какви са физическите симптоми на тревожност ?

Тревожното състояние също генерира много осезаеми физически разстройства: напрежение в горната и долната част на гърба, мускулно напрежение, стомашни спазми, напрежение в краката (тежки крака), често уриниране или диария, стягане в гърдите и задух, повишено сърце честота и сърцебиене, пот и мокри ръце, чувство на умора, безсъние (събуждане след един или два цикъла на сън с трудно заспиване) или главоболие.