Разбийте метаболизма си

от Лакон на 19.01 22:03

метаболизма

Добър вечер на всички и благодаря, че погледнахте това !

Този въпрос ме преследва от няколко мига, защото започвам да вярвам, че е истина.
През последните 3 години загубих и възвърнах теглото си, главно загуба на мазнини и наддаване на мускули (все още щастлив!), Много по време на „рекомпозиция на тялото“ (поддържаме приблизително еднакво тегло, но малко по малко натрупваме мускули и губим дебел).
В този процес обаче някои неща ме безпокоят.

Моят случай (можете да пропуснете този параграф, за да видите въпроса за темата)
Преди да започна да тренирам, имах катастрофална диета, трябваше да съм около 2500 kcal/ден, главно бързи захари и лоши мазнини, BF от над 20% лесно. Взех средно 1 кг на месец.

Започнах първата си голяма 6-месечна диета през март 2010 г. Загуба на 8 кг, диета с високо съдържание на протеини, зеленчуци и купичка зърнени храни всяка сутрин, въглехидрати се възстановяват всяка събота (1 час от това, което искаме по желание) преди тренировка. Толкова с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и мазнини, че не ги броих.

Но днес тук е проблемът, имам впечатлението, че съм "убил" метаболизма си .
Обикновено не броим какво ям, но знам, че имам добър прием на протеини, добър прием на въглехидрати (достатъчно, за да се възстановя) и мазнините са стабилни, с това оставам около 88 кг.