От какво ще губя мазнини и как ще поддържам мускулите си
Консумирайте по-малко въглехидрати и мазнини (не 0, защото тялото се нуждае от малко, например заради мастноразтворимите витамини), в допълнение към богатата на протеини диета. Месото, бобовите растения например съдържат много, но ако тренирате много активно, потърсете протеинови прахове (разбира се, помислете дали може да сте алергични или чувствителни към нещо). Правилният прием на витамин също е важен, а също така приемам подобрител на прах.
В спорта. добре, това зависи от това дали искате да растат мускули или просто искате да поддържате текущото си състояние със загуба на мазнини. Ако и вие искате да станете мускулести, определено бих препоръчал някакъв собствен тренировка с тежести, може би trx, гиря. Ако просто искате да отслабнете, кардиото с известна сила може да е достатъчно. Обърнете внимание на загряването и разтягането в края, за да не паднете!
Адекватен калориен дефицит, достатъчно протеини, тренировки, почивка. По този начин почти губите мазнини.
Ch и мазнините са диетични човешки зависими. Ако някой е с високо съдържание на калории, има нужда от много ch или мазнини, дори когато се върти, протеинът е много нездравословен за изтегляне, той дава малко калории. Определено се нуждаете от всички мазнини (обикновено 0,5 грама на килограм телесно тегло без кожа), въглехидратите не са от съществено значение, но все пак нещо идва. Има опции за други калории, много от които се основават на въглехидрати, но някои са мазнини. На кого сме годни, на кого храним и енергизираме по-добре.