Разберете какво забавя метаболизма ви и ви напълнява
Със сигурност около вас се е случвало да има хора, които ядат много, но не наддават на тегло, тъй като вероятно сте виждали хора, които трябва да бъдат много внимателни относно броя на консумираните калории, за да не качат излишни килограми. Виновникът за тези разлики е метаболизмът, т.е. скоростта, с която тялото изгаря.
Много хора с бавен метаболизъм обвиняват генетичното наследство, но това е само една от причините. Драстичните диети, преработените храни, токсините, работата до изтощение са други фактори, които влияят върху начина, по който тялото обработва храната, изгаря калориите и регулира теглото.
Според illianmichaels.com, сайта на личен треньор на много известни личности, тук са основните причини за бавния метаболизъм.
1. Твърде много години, в които сте били заседнал
Можете да обвинявате колкото искате за наследствени мигли, но трябва да знаете, че заседналият начин на живот е основна причина за ленивия метаболизъм.
2. Твърде много драстични диети
Те често водят до големи колебания в теглото, защото причиняват бърза и нездравословна загуба на тегло. И след като завършите диетата си и се върнете към нормална диета, вие качвате още повече килограми от преди.
3. Твърде много преработени храни
Те не се разпознават от тялото като истинска храна, защото съдържат много фалшиви, вредни вещества.
4. Твърде много пестициди в храната
Много плодове и зеленчуци се напръскват с опасни пестициди, за да се предотврати разваляне. Поради това е добре да избирате органични храни възможно най-често (ако нямате много пари, а те са доста скъпи, поне се опитайте да вземете продукти, отглеждани в страната, а не в оранжерии, където често са принуждавани с всякакви вещества).
5. Твърде много токсини в околната среда
До момента над 100 000 синтетични вещества са регистрирани за търговска употреба, но много малко са тествани адекватно за токсичност. Те се намират в продуктите във вашия дом и извън него.
6. Прекалено много работа и твърде малко сън
Възбудата, стресът и недостатъчната почивка са много вредни за тялото, косвено за метаболизма.
7. Твърде много лекарства
Няколко проучвания показват, че румънците често приемат наркотици „на ухо“, без рецепта или без внимателно четене на листовката, за да видят взаимодействието с други лекарства, витамини, добавки. А грешните могат сериозно да повлияят на вашето хормонално здраве.
8. Прекалено много пушени цигари
Пушенето има отрицателно въздействие върху цялото тяло като цяло, включително жлезите с вътрешна секреция, които произвеждат хормони.
Имайте предвид обаче, че метаболизмът ви може да се ускори, ако възприемете здравословен начин на живот - главно със здравословна диета, достатъчно почивка и редовни упражнения, за предпочитане ежедневно.