Разберете как да отслабнете за рекордно кратко време от сертифицирани диетолози!
Статия от ОСП - публикувана в петък, 09 септември 2011 г. 00:00/Актуализирана в понеделник, 12 септември 2011 г. 10:26
Наближава важно събитие и трябва да изглеждате перфектно. Ако първата мисъл е да бързате към фитнеса, втората трябва да е да промените диетата на някои места. Тук влизат съветите на гурутата за здравословно хранене.
Зеленчуци на преден план
Мариса Липерт, сертифициран диетолог и автор на The Cheaper's Diet, казва: "Когато обядвам, се уверявам, че чинията ми съдържа до 500 грама плодове и зеленчуци, със 100 грама ориз или други цели въглехидрати и 100 грама пилешко или телешко месо ".
По този начин, ако изградите основното ястие повече от зеленчуци и плодове, ядете повече, чувствате се сити и избягвате да консумирате до 700 допълнителни калории.
Най-доброто: клатя-на направени от вас
Шарън Рихтер, експерт диетолог от Ню Йорк, вярва, че здравословен шейк, приготвен от вас, може да замени за бърза закуска между храненията. „Домашният шейк лесно може да замести 500-калорийна храна в ресторанта. Комбинирам 500 мл мляко с бадеми, ябълка, нарязана на парчета, две супени лъжици ленено семе, половин чаена лъжичка канела и няколко кубчета лед. "
Не забравяйте хидратация!
Най-популярната препоръка за всички времена: хидратирайте, независимо къде се намирате. Дори и да се е превърнало в клише, това не означава, че ползите от водата за тялото са по-малко верни.
Кони Гутърсън, диетолог и автор на The New Sonoma Diet, обяснява как Ако пиете между 8-12 чаши на ден (еквивалентът на 2 литра - 2,5 литра), можете значително да повлияете на това колко отслабвате. Дехидратацията често води до задържане на вода ". Когато задържате вода, тялото ви вече не може да елиминира токсините, но се образуват резерви от вода, които ви правят подути и трудни.