Разберете как да отслабнете с; овес - Подобрете здравето си
Овесът е чудесен за отслабване, да контролира холестерола и кръвното налягане, да подобри чревния транзит, да регулира нивата на кръвната захар и да ни предпази от рак. Разберете в тази статия как да отслабнете с овес.
Овесът е естествен елемент с голяма хранителна сила. Приносът му към тялото е такъв, че той е основната храна на много култури в продължение на много години.
Ето защо го наричат „царица на зърнените култури“. Високото му съдържание на протеини, витамини, въглехидрати, минерали (калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и манган) и други хранителни вещества го прави уникален в семейството на зърнените култури.
Сега нека открием всичките му свойства.
Защо овесът е толкова ефективен за отслабване ?
Потенциалът му за отслабване се дължи на множество свойства, които правят тази храна един от най-добрите съюзници за контролиране на диетата ни и грижа за тялото ни.
Поддържа холестерола на здравословни нива
Високото му съдържание на незаменими аминокиселини, фибри и ненаситени мазнини като омега-6 (линолова киселина) води до по-ниски нива на лош холестерол (LDL).
По същия начин, овесът ни помага да повишим добрия холестерол (HDL) в кръвта, което помага за деконгестиране на вените и отслабване.
Има голяма засищаща сила
Възможността да отслабнете с овес е изненадващо. Трябва да знаете, че той ни помага физиологично да регулираме нивата на захари и холестерол. Освен това тя също ни носи известен психологически баланс благодарение на своята засищаща сила.
Това се дължи на високото му съдържание на сложни въглехидрати или бавното усвояване, което помага да се контролират нивата на кръвната захар. Ето защо овесът е идеална храна за хора с диабет.
Стимулира чревния транзит и спомага за елиминирането на токсините, които отровят тялото ни
Благодарение на високото си съдържание на фибри, овесът насърчава добрия чревен транзит и премахва запека. Така, той обеззаразява тялото ни от токсини и мазнини, които ни карат да дебелееме и ни разболяват.
Подхранва тялото и тъканите
Овесът предотвратява разхлабването на тъканите в тялото ни, когато отслабваме, благодарение на приноса на минерали като желязо, натрий, цинк, калий, фолиева киселина и др.
Предотвратяване на рак
Елементи като лигнани и фитоестрогени намаляват вероятността от развитие на рак на органи, които са свързани с нашите хормони, като рак на гърдата.
Поддържа сърдечно-съдовата ни система във форма
Както ви обяснихме, бета-глюканът действа, за да унищожи излишния холестерол, който се намира в нашите артерии. Поради тази причина овесът подобрява функционирането на нашата сърдечно-съдова система.
Как да включим овеса в нашата диета ?
Способността за отслабване с овес е по-голяма, ако е органична и пълноценна.
След като сме свикнали да консумираме овес в нашата диета за отслабване, най-добре е да избягваме рафинирани храни, студени меса, пържени храни и т.н.