Raw Till 4 - със сурова храна до мечтаната фигура САМО ПОДПРАВКИ ®
Обичате ли да се храните с високо съдържание на въглехидрати и обичате ли банани? Тогава Raw Till 4 може да е точно за вас. Не знаеш ли? Няма проблем, ние ще ви обясним.
От Америка в света
Raw Till 4 е хранителна тенденция от - изненада - САЩ. Тук той е най-известен чрез хранителния блогър Freelee, известен още като The Banana Girl. И името казва всичко: Freelee яде до 51 банана на ден и е много добре обучен и слаб. Как го прави? С така наречената диета 80/10/10. Това означава, че 80% от диетата им се състои от въглехидрати, само 10% от мазнините и 10% от протеините.
Тази диета работи на принципа на високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, под мотото „Carb the Diem“, много последователи публикуват своите снимки в социалните медии.
Как да се храня в Raw Till 4?
Но да се върнем към темата: Как изобщо работи диетата Raw Till 4?
До 16 ч. Се ядат само сурови зеленчуци (оттук и името). По този начин, според Фрийли, човек трябва да се ориентира към „мономеалите“. Това са ястия, които се състоят само от една съставка. За нея често това са банани или прясно манго. Между другото храненията трябва да съдържат около 1000 калории. Това са над 1 килограм банани или 7-8 големи манго.
След 16 ч. Не се яде нищо сурово. След това има готвено ястие (също около 1000 калории). Това също трябва да е с високо съдържание на въглехидрати, а не с мазнини или с много високо съдържание на протеини. За да можете да си представите нещо подобно, ето някои често срещани примери за рецепти за вечеря в суров вид до 4:
Всичко това звучи като отслабване, без да се налага да броите калории или постоянно гладуване. В този тип диета са забранени само храни, които са твърде мазни и/или богати на протеини (включително леща, боб и ядки), кафе и алкохол. В противен случай няма ограничения за креативността на вашите ястия. Но преди да скочите в сурово удоволствие, опитайте вкусно Плато със сурова храна ! Бързо се нарязва и винаги се побира. Строго погледнато, не трябва да добавяте хумус по метода Raw Till 4, но често е по-лесно, ако започнете от малко.
Независимо от това: Има няколко критични гласа за Raw Till 4: Протеинът, един от макроелементите, е много кратък в диетата, например. В допълнение, по-специално двете ранни ястия често са истински тласък на фруктозата, така че нивото на инсулина скача рязко и неговото изравняване може да бъде придружено от умора. Going Freelee се кълне в диета и я спазва повече от осем години. Според собственото й изявление тя е възнаградена с енергия, сила и по-добро телесно усещане.
Raw Till 4 с нашето 30-дневно предизвикателство
Така че - може би си струва да опитате. Ако сте любопитни за Raw Till 4, регистрирайте се за нашето 30-дневно предизвикателство. Там ще получите цялата допълнителна информация. Просто кликнете върху тази връзка и излизате: