Калории добрите спестявания Текуща жена The MAG

Научете как да изберете правилните храни, отслабване и удоволствие и да замените лошите храни, които понякога ядете, с тези, които са полезни за вашата фигура. Правейки правилния избор, ще спестите добри калории, но и мазнини, защото като цяло вражеските храни от вашата линия са мини от мазнини и сол или дори захар. Закуска в 11 часа, обяд, следобеден чай или дори аперитив с приятели, намерихме ви добрите спестявания, за да поддържате форма. И преди да вземете бележка, нашият диетолог ви дава няколко съвета да запазите фигурата си по всякакви поводи.

калории

Диетични съвети от диетолога

„Храненето трябва да остане удобен момент, в който трябва да знаете как да се забавлявате, стига да балансирате всички ястия, които приготвяте, или останалата част от деня си, ако сте се оставили твърде много като аперитив например или като закуска.

В останалото трябва да използвате здравия разум и да знаете как да останете разумни. Избягвайте всички сосове от майонеза, дори ако е със сурими. Тъй като пръчката е отличен избор, но придружена от майонеза, това е малка бомба от калории и мазнини за вашата фигура. Същото важи и за сладкото. Заобикалете всичко, което прилича на сладкиши, и останете разумни дори с сладкиши с ниско съдържание на мазнини. "

Като аперитив

Заменете шепа печена соя с шепа фъстъци. Ще спестите 170 калории на 100g.

Фъстъците имат два недостатъка: сол и мазнина. Заменяйки ги със соя, имаме по-малко мазнини, повече протеини и по-малко сол, което в същото време ограничава задържането на вода.

Вечерям

Заменете вашата 4 пица със сирене с пица със зеленчуци и козе сирене. Много по-малко мазнини, има по-малко калории (около 150 кал по-малко на 100 г), особено ако го изберете с тънка паста. Освен това е по-малко богат на сол.

Десерт

Обичате ли сладко? Между мил-фей и захарен креп сърцето ви се люлее ... За вашата линия предпочитайте захарния креп, който можете да придружавате със сезонни плодове.