Равни калории, храненето навреме помага за отслабване и контрол на диабета и високото кръвно налягане

Калориите, приемани сутрин, нямат същия ефект върху теглото, диабета, високото кръвно налягане и кръвните мазнини като тези, приети вечер, според проучване, публикувано в списание Obesity. Метаболизмът се влияе от циркадните ритми на тялото (часовник на тялото). Следователно времето на хранене е много важно, подчертават изследователите.

помага

Даниела Якубович от университета в Тел Авив и колеги проведоха това проучване с 93 жени със затлъстяване, които бяха разпределени на случаен принцип за 12 седмици в една от двете групи на умерена въглехидратна и мастна диета, включваща 1400 калории на ден.

Първата група консумира 700 калории на закуска, 500 на обяд и 200 на вечеря. Втората група приема 200 калории на закуска, 500 на обяд и 700 на вечеря.

Тези, които са закусили най-много, са много по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които са яли по-голяма вечеря: те са загубили средно 16 килограма (17,8 паунда) и три инча в обиколката на талията, в сравнение с 3, 3 килограма (7,3 паунда) и 1,4 инча.

Те са имали по-ниски нива на регулиращия глада хормон грелин, което показва, че те са били по-пълни и по-малко склонни да закусват по-късно през деня.