Ранен климат - д-р

Ранен климат

За гинеколозите през последните години се забелязва изключително рядко, почти неизвестно явление - около 20% от жените над 30 години изпитват симптоми, характерни за менопаузата: горещи вълни, разхвърлян и бърз сърдечен ритъм, мигренозно главоболие и разстройство на нормалния менструален цикъл . Много хора се паникьосват и се страхуват, че може дори да нямат дете. По-долу искаме да прегледаме произхода на преждевременните климактерични симптоми и да дадем няколко прости съвета, за да избегнем всичко това. Надявам се, че моите читатели на средна възраст също ще намерят полезен съвет за облекчаване на симптомите им.

хормоналния баланс

Наистина ли симптомите на менопаузата се развиват още в средата на 30-те години? Едва през последните 1-2 години гинеколози, ендокринолози и психолози също приемат това явление все по-сериозно. През последните 5-6 години все повече жени посещават своя лекар заради симптомите, характерни за менопаузата. Много от тях страдат от характерните горещи вълни, промени в настроението, нарушения на съня, изтощение, учестен пулс ... Повечето от участващите хора - с желание, неволно - се чувстват претоварени редовно и непрекъснато, тъй като всеки ден трябва да планират времето си с работата си, децата си, съпруга си и домашните си задължения. Няма свободно време или почивка или само много, много рядко. Постоянният стрес и изтощение нарушават хормоналния баланс, изваждат го от чувствителния му баланс и с него вече могат да се появят оплаквания от менопаузата.

Какво е PMC?

PMC означава „перименопаузална криза“ (криза, придружаваща менопаузата). Това се отнася до групата явления, които обикновено се развиват около възрастта на промяната, т.е. около последната менструация. При нормални обстоятелства това обикновено започва 5 години преди климактеричния период, т.е.при повечето жени, 49-52. години живот. В някои случаи обаче тези 5 години могат да достигнат до 15-20 години, което означава, че ПМК може да започне около 35-годишна възраст. Това обаче по никакъв начин не означава, че плодовитостта е загубена или значително намалена. Освен това практиката показва, че понякога дори по време на нормалната менопауза повече хора забременяват. Често хормоналните аномалии по време на ПМК са толкова минимални, че остават безсимптомни в продължение на много години.

Душата и хормоните

Симптомите на ПМК не са отговорни за практически неизмеримо минимални хормонални аномалии, а по-скоро за психичното състояние. Изключително много стрес, постоянни психически натоварвания и големи конфликти блокират производството на яйчниковия хормон, прогестерон, който също играе важна роля в управлението на топлината. В резултат на това се генерират топлинни вълни.

Ако тези явления, напомнящи менопаузата, се появят преждевременно, повечето жени изпадат в паника и поемат сериозни проблеми на заден план. Паниката допълнително нарушава хармоничния баланс на хормоните, което води до още по-големи промени. В крайна сметка менструацията също е напълно изостанала и с нея порочният кръг се затваря, кризата е пълна. Така че PMC, който не започва по-рано - най-вече безсимптомно! - е основният проблем, но постоянен стрес, тревожност и безпокойство. След отсъствието на менструалния цикъл не е лесно - но не и напълно невъзможно - да се уреди ситуацията и да се възстанови плодовитостта.

Можем да повлияем на настъпването на менопаузата?

Не е възможно да се предскаже кога ще се очаква някой да има ПМК, тъй като хормоналните промени, които водят до развитие на симптоми, са по-малко от милионна част от грам. И това не може да бъде тествано в лаборатория.

Произходът и тежестта на оплакванията обаче могат да бъдат повлияни от всеки. Защото когато живеем в голям стрес, изпълнен с безпокойство и страх, буквално „си поемаме дъх“. Това намалява съдържанието на кислород в кръвта, което предотвратява поемането на хормоните от тъканите. В допълнение, функцията на автономната нервна система и хормоналната система може да се промени. В резултат се развиват типични симптоми, характерни за менопаузата.

Така че е изключително важно да спортувате редовно нека се отпуснем, изпълнявайте дихателни упражнения (йога, автогенен тренинг) и преоценете ситуациите, които ни натоварват все повече и повече духовно. The оптимистичен поглед към живота, десния самоувереност и смелото справяне с проблемите (а не задушаването им!) може да извърви дълъг път в установяването и поддържането на физическо и психическо равновесие.

Какво може да наруши хормоналния баланс?

  • Преувеличена диета, диети

Тъй като хормоните се съхраняват предимно в мастната тъкан, тук се формират и резерви за безопасност, за да се компенсират незначителните разлики. Така че, ако някой внезапно отслабне, той също губи инвентар и следователно е по-лесно да наруши хормоналния баланс дори и за най-малка промяна. Един от водещите симптоми на анорексия нервоза е загубата на менструация, изчезването на вторичните полови белези и стесняването на всички хормонални функции.

  • Пушене

Поради понижаващия кислорода ефект на никотиновия вазоконстриктор и други вещества в цигарите, транспортът и усвояването на хормоните в тъканите са нарушени. В допълнение, никотинът (особено в количества, по-големи от 10 цигари на ден!) Също така инхибира овулацията.

  • Алкохол

Редовната и по-висока консумация увеличава отделянето на хормони с урината, т.е. намалява нивата на хормоните в кръвта и тъканите.

  • Липса на движение

Мускулите, чрез нервните влакна, които ги преплитат, са в тесен контакт с нервната система и органите при вегетативна и хормонална регулация. Кръвоснабдяването на отслабените отпуснати мускули е по-лошо, поради което способността им за спазъм също се увеличава, коремни спазми, главоболие се развиват по-лесно, вегетативните функции се влошават: изпотяване, учестен пулс, тремор. Всичко това може да бъде предотвратено с редовни спортове.

  • Неправилно хранене

Редовната консумация на „бързо хранене“ (нередовно хранене в заведения за бързо хранене и столове) и биологично безполезна, бърза храна е особено благоприятна за преждевременното развитие на ПМК. Липсата на витамини, микроелементи и минерали също нарушава производството на хормони. От особено значение са Витамини от група В в превенцията на кризи. Затова редовно консумирайте продукти, направени от неолющени зърна, соя, мюсли, маслодайни семена, дрожди (или продукти от тях), млечно-кисела ферментация (кисело зеле, кисели краставички ...).