Рамадан многобройните ползи от гладуването за здравето

НОВИНИ ВЪПРОС

Постенето дава възможност да се замени един източник на енергия в тялото с друг, което позволява, наред с други неща и според нови изследвания, да отслабнете ефективно и преди всичко безопасно. Обяснения.

Гладуването може не само да помогне за безопасна загуба на тегло, но също така да помогне за удължаване на продължителността на живота, подобряване на функционирането на метаболитните процеси, защита на когнитивните функции, подобряване на физическата работоспособност, намаляване на случаите на възпаление и предпазване от сърдечно-съдови заболявания. Това открихме Стивън Антон, изследовател от университета в Гейнсвил във Флорида и неговия екип, преглеждайки много скорошни проучвания, фокусирани върху механизмите и ползите от гладуването.

многобройните

Прекъсващо гладуване

Тук става въпрос за „периодично гладуване“, тоест или гладуване за определен брой часове на ден - например 16 часа - като си позволявате да ядете каквото искате през останалите часове, или да редувате дните на пълния пост и дните, когато никаква храна не е забранена (въпреки че очевидно винаги е необходимо да се благоприятства здравословната храна).

Гладуването ви позволява да замените един източник на енергия в тялото с друг. Когато спрем да се храним за дълго време, захарта, от която тялото обикновено черпи енергията си, става недостъпна. След това нашата система трябва да идентифицира друг вид „гориво“ и да започне да превръща определени видове телесни мазнини в мастни киселини, които лесно се абсорбират в кръвта. От своя страна мастните киселини произвеждат молекули, наречени кетони, които тялото използва като нов източник на енергия. Необходими са 8 до 12 часа на гладно, за да се започне този процес, наречен "превключване на метаболитния превключвател" от Стивън Антон.