Рамадан, месецът на пости, отказване, но не страдание - знание - Щутгартер Нахрихтен
Постният месец Рамадан се отречете, но не страдайте
Който спазва постния месец Рамадан, който започва в този понеделник, трябва да обърне внимание на предупредителните сигнали на тялото си.
Щутгарт - Отказът идва с изгрев слънце: Този понеделник за мюсюлманите започва постният месец Рамадан. Всяка храна и напитки са забранени през деня. Човек трябва да се концентрира върху най-важното и да разпознава храната като нещо, дадено от Бог.
Но гладът по религиозни причини по медицина не е безспорен: в момента слънцето изгрява около 6 часа сутринта и залязва малко преди 21 часа. Вярващите трябва да останат около 15 часа без храна и напитки. Това има физически последици: „Уморявате се по-лесно и могат да възникнат проблеми с кръвообращението“, казва лекарят от Щутгарт Некати Кура.
За лекаря Рамадан е преди всичко време на наставление. Като набожен мюсюлманин, той може да разбере желанието да не се скъса с религиозната традиция на исляма. „От друга страна, има много хора, които застрашават здравето си чрез гладуване.“ Те включват пациенти с хронични заболявания като диабет, които трябва да се хранят редовно, за да поддържат нивата на кръвната си захар. Или пациенти с увреждане на бъбреците. Защото, ако не пиете много, бъбреците ви са под стрес, защото трябва да изхвърлят токсините от тялото с възможно най-малко течност. "Дори хората, които са зависими от лекарствата, не трябва да постит", казва Некати Кура. Защото за много мюсюлмани приемането на хапчета се счита за нарушаване на техния глад.
Здравословно през Рамадан: пийте много сутрин
Ислямът има изключения за болните, пътуващите, бременните жени и кърмачките, както и отпадналите хора, които не могат да постит. Всичко, което трябва да направите, е да признаете, че принадлежите към тази група, казва Кура. И много от пациентите му намират това за трудно.
Но дори мюсюлманите, които са здрави сами по себе си, трябва да подхождат бавно към Рамадан: Кура съветва да пиете много сутрин, да не се напрягате прекалено физически и да не прекалявате с храната вечер: „Всеки, който се хвърля жадно за храна, прави тялото си нищо добро. “Важно е първо да вземете малка порция -„ колкото да станете гладни от масата “. Защото отнема време храната да повиши нивото на кръвната захар и да се появи чувството за ситост. „Ако все още сте гладни след половин час, можете да хвърлите втори поглед.“
Броят на храненията не оказва влияние върху енергията, от която тялото се нуждае през деня, успокоява Германското общество по хранене: Дори тези, които се хранят само веднъж или два пъти на ден, използват същото количество енергия като яденето пет пъти на ден отнема.