Рамадан Ето как гладуването влияе на тялото

Ти си тук:

гладуването

quarks.de/Здраве/Хранене/Рамадан: Ето как гладуването влияе на тялото

Рамадан

Рамадан: Не яжте и не пийте от изгрев до залез. Може ли това да е наистина здравословно?

Рамадан: не яжте и не пийте нищо от изгрев до залез. Може ли това да е наистина здравословно?

Публикувано от Quarks в понеделник, 11 юни 2018 г.

Тялото преминава към глад

През това време в гладното тяло се случват много неща. Тези, които не постят, осигуряват на организма си храна редовно през целия ден - и по този начин с енергия. Ако се справите без храна, нивото на кръвната захар първо спада. Мозъкът и тялото се снабдяват с по-малко енергия и тялото преминава към метаболизма на глада. Тялото започва да произвежда глюкоза самостоятелно. За целта той атакува енергийните резерви: Първо, складирани въглехидрати, които се съхраняват в органите и мускулите, след това мастните резерви и накрая протеините. Въпреки това, няма разбивка на мускулите през 16-те часа.

По време на превръщането на въглехидратите, мазнините и протеините в глюкоза се създават междинни продукти, които могат да подкислят кръвта. Гладът, треперенето и проблемите с концентрацията могат да бъдат последствията. В Рамадан тялото преминава към този метаболизъм на глада от около обяд - дотогава резервите, които се хранеха сутрин на закуска, са достатъчни. Кога точно се променя метаболизмът зависи от това какво е ял човекът, който е гладувал предварително: храни, богати на фибри, например пълнозърнести продукти, могат да поддържат нивото на кръвната захар по-дълго от продуктите, направени от пшенично брашно.

Неизползването на течности може да бъде проблем

Не пиенето на нищо в продължение на 16 часа е малко по-проблематично: твърде малко течност попада в кръвта, кръвта става по-плътна и тече по-бавно. В резултат на това кръвното налягане спада. Това може да причини замаяност, главоболие и затруднена концентрация.

В особено горещи дни липсата на течности може дори да предизвика магии - особено при упражнения. Постенето също така възпрепятства производството на пот. Тогава тялото вече не може да се охлади. Главоболие и световъртеж могат да бъдат резултат от това. Всеки, който има здравословни проблеми, трябва да бъде особено внимателен: Хората с бъбречни проблеми или повишен риск от тромбоза, например, трябва да говорят с лекаря си, преди да постят.