Кога и как да въведем сладкиши в диетата на детето
Сладките са били, са и винаги ще бъдат едно от най-големите изкушения на детството. Сигурен съм, че няма дете, което да не обича сладкиши. но вие като родител трябва да наложите навреме определени граници от времето, когато детето е малко, за да избегнете придобиването на нездравословни навици.
Кога можете да въведете сладкиши в диетата на детето?
По един или друг начин, независимо дали ви харесва или не, с разнообразяването на диетата на вашето бебе, ще въведете и сладкиши. Важно е да изберете здравословни, домашни сладкиши, като оризов пудинг, плодови компоти, бисквитена паста от ябълки или банани.
След 1-годишна възраст списъкът със сладкиши може да бъде разнообразен, но този път ключовата дума е умереността; без захарни продукти, които съдържат какао, кофеин или излишни мазнини.
Препоръчително е да въведете сладкиши предварително като редовна част от диетата.
Как да въведем сладкиши в диетата на детето?
Поговорката „както го отглеждаш, така го имаш“ напълно се вписва в тази ситуация. По този начин е добре диетата на детето ви да включва сладка част, продукти, които трябва да усвоявате постепенно и че то трябва да знае, че е добре да ги консумира умерено и контролирано.
В идеалния случай сладкият момент от деня трябва да бъде част от десерта на обяд.
Трик: Казах, че не се препоръчва използването на сладкиши като награда, но се допуска малка игра, след която джуджето ще се храни правилно, така че ако мъникът е изял всичко от чинията, можете да му дадете по-голяма порция десерт. Ако, от друга страна, яде по-малко от обикновено, дайте му по-малко сладко, като ги замените с повече плодове.
Какво представляват "здравословните" сладкиши?
Наричаме здравословни сладки онези продукти, които освен да задоволят желанието за сладкиши, предлагат и поредица от много важни хранителни елементи за тялото на вашето дете.
Ако мъникът е на възраст между 2-5 години, можете да му предложите като десерт пресни или сушени плодове, домашни сладки, в които не добавяте излишна захар или обикновени бисквити и, да не забравяме, пълнозърнести храни. Какво ще кажете за екзотични плодове като ананас, манго или киви, не е ли изкушаващо да ги предложите на малкото, за да направи промяна в ежедневното си меню?
С нарастването на вашето джудже ще можете да разнообразявате диетата му все повече и повече, дори когато става въпрос за сладкиши.
В горната част на най-здравословните сладкиши карам откъснат захаросани плодове. Можете да бъдете спокойни за тях, защото те нямат консерванти и не са много висок прием на захар. Предложението за такива плодове е доста разнообразно, можете да изберете кайсии, захаросани сливи или дори стафиди.
Трик: Направете си 100% натурално плодово кисело мляко за вашето дете. Смесете захаросани плодове с кисело мляко и ще получите вкусен и здравословен десерт за вашето джудже.
Друга здравословна сладка алтернатива, заемаща, между другото, да 3-то място в горната част е и домашно сладко или компот, без консерванти или излишна захар. Уверявам ви, че това е най-естественият десерт за вашето джудже.
Те също са сладки и без високо съдържание на захар бисквити, но простите, не със сметана или какао или с различни други вкусове.
Опитайте храносмилателни бисквити на основата на зърнени храни, те са много здравословни, сладки и вкусни.
Пухени топки или пухкави топки? И двете са вдъхновена и вкусна закуска.
а пресни цитрусови плодове да се подготви в къщата си специални сокове за деца които съдържат и пулпа със сигурност ще зарадват детето и вие ще бъдете горди и щастливи, че джуджето е имало здравословна закуска.
Колко сладко е достатъчно в диетата на вашето дете?
Колкото по-малко е детето, толкова по-внимателно трябва да се избират сладките и по-малкото количество, което им се предлага.
След като постепенно въведете сладките в диетата на детето, можете да му позволите да яде ежедневно порция от нещо сладко, за предпочитане като част от десерта на обяд.
Какво означава разумна порция десерт?
Независимо от възрастта на бебето, чаша мляко или кисело мляко е идеалното количество сладко и колкото по-голямо става, толкова по-разнообразен и последователен може да бъде десертът.
Препоръчвам ви да изчислите дневния калориен прием на детето и да организирате храненията му по такъв начин, че захарта да не заема повече от 10%.
Дори когато детето стане по-малко, идеалното количество захар не трябва да надвишава 150-200 калории на ден. 3 парчета шоколад, 4 бонбона или 5 бисквити и границата беше достигната.
В заключение, препоръчително е постепенно да въвеждате сладкиши в диетата на детето от момента, в който започнете да разнообразявате диетата му, но е важно да се погрижите какъв вид сладкиши избирате, но и колко, за да подсладите деня на вашето джудже.