Рамадан 10 препоръки за намаляване на рисковете, свързани със здравето на жените MAG
На 6 май бележи началото на Рамадан. Ето 10 съвета за намаляване на рисковете за здравето.u по време на периода на бързо счупване.
Докато Рамадан започва в понеделник, 6 май и приключва на 4 юни, потребителите, практикуващи постене от зората до залез, се насърчават да следват няколко препоръки за минимизиране на рисковете за здравето. Дните са по-дълги и по-горещи, всеки трябва преди всичко наложително с'хидрат и се храните правилно по време на периода на бързо счупване. Ето 10 съвета, които да приложите на практика, за да имате добър Рамадан.
Хидратация и леки ястия
Theхидратация трябва да бъде лозунгът на този период от Рамадан. Веднага след като постът е нарушен, потребителите трябва да пият големи количества. Всеки също не трябва да забравя да хидратира непосредствено преди възобновяване на гладуването.
От страна на храната е по-добре да се съсредоточите върху здравословна диета при прекъсване на поста и да не отидете за сладкиши и сладкиши, които дори в големи количества няма да задоволят глада и да нарушат тялото.
Нарушаването на поста не трябва да означава прекалено много ядене. Не само обилното хранене би нарушило тялото, но освен това би могло да насърчи нарушения на съня.
Преди да тръгнете за един ден на гладуване, се препоръчва да консумирайте плодове за снабдяване с витамини и особено бавни захари като грис и зърнени храни, които да ви поддържат през целия ден. Като такъв е важно да се храните добре преди изгрев слънце.