Райски плодове
Някои навици могат да нарушат храносмилането, но също така да повлияят на общото състояние на човека.
Рядко мислим какво да не правим след хранене, като обръщаме внимание само на техните навици. В резултат след закуска, обяд или вечеря се появяват симптоми като коремна болка, метеоризъм или остър прилив на слабост. Често пъти това е често срещана грешка, която е тясна част от ежедневието ни.
Какво да не правите след като ядете
Сладко обяд
Често пъти ние самите десерт тишимо след вечеря, като ябълки, сливи или шепа плодове. Всъщност този навик е едно от първите табута, защото нарушава храносмилането. След като ядем плодове или плодове след основното хранене, ние сме лишени от стомашни шансове за смилане на тези храни, които изглежда се подуват (плодовете започват да "се скитат"). И всичко това, защото телата ни могат да смилат плодовете само когато са смесени с основното хранене. Ето защо диетолозите препоръчват да се консумират плодове и плодове един час преди или два часа след основното ви хранене.
Пийте чай или вода вечеря
Говорейки за това, не можете да правите след ядене, струва си да споменем още един много често срещан навик да пиете чаша чай или да ядете чаша вода.
Колкото и да е странно, но хората, които имат навика, често страдат от тежест в стомаха и храносмилателни проблеми. Това идва от факта, че допълнителната течност разрежда стомашния сок, нарушавайки храносмилането. В резултат на това храната се усвоява все по-малко.
Лягай си
Тези, които се зареждаха през нощта или дрямваха следобед, само за да рискуват от дискомфорт или стомашни проблеми. По време на сън телата ни не могат да смилат храната, защото храносмилателната система заспива с други тела. В резултат на това храната се задържа трайно в стомаха и стартира процеса на гниене на храната.
Физическа активност - друг предмет, който не може да се направи след хранене. Това не е изненадващо, защото вечеря, ние даваме на екипа тялото да положи всички усилия за храносмилането. Заредете допълнително упражнение, което поставяме тялото в състояние на напрежение и предотвратява нормалното храносмилане. Освен това, по време на самото активно упражнение, стомахът страда.
Четирите навика са най-често срещаните и показват, че човек не може да се занимава след хранене, да не заслужава дискомфорт и болка.
Не е тайна, че хлябът съдържа големи количества въглехидрати, така че трябва да отслабнете, като ги раздавате. Ако искате да спазвате тази диета, трябва да запомните, че можете да ядете само хляб и брашно и да не ядете нищо - кифлички, бисквити, особено бисквитки. Първо трябва да направите меню. Няма нужда да го правите само с вегетарианска вода. Тази диета цели да изключи само продукти от брашно, включително хляб.
Първо, не е нужно да се научавате да посягате към въглехидратите, които лесно се усвояват. Хлябът съдържа големи количества въглехидрати, защото изглежда толкова обилен и вкусен. Освен това не правете закуската прекалено стегната, защото в противен случай чувството за гравитация ще ви преследва цял ден. За пълнене поради липсата на въглехидрати. Най-добре се справете с това кисело мляко и плодове с ниско съдържание на мазнини. Можете също така да приготвите плодова салата, която да поискате за чай или кафе със захар.
Обядът трябва да бъде вкусен и достатъчен, за да не се гладува за известно време. Можете да приготвите картофите с пилешко или телешко месо. Също така имайте предвид, че юфката е паста, така че и тя трябва да бъде изоставена.
Но храната е чудесно допълнение към супата. Тъй като диетата е предназначена да изключва хляба, е безопасно да добавяте зърнени храни или рибни пайове. Третият костюм чай, захар може да се пие, и без него, или с бонбони или конфитюр.
Имайте предвид, че не можете да преяждате през нощта, така че направете най-доброто от това просто да вечеряте. Няма нужда да ядете преди лягане, което се придобива за дълго време. Те включват гъби, месо и храни с високо съдържание на желязо като гранати и морски дарове. В края на деня можете да се отдадете на лют сос или супа. Салата може да се направи като гарнитура. Можете да използвате абсолютно всеки млечен продукт.
Следвайки диета, не яжте само три пъти на ден. Можете да хапнете плодове, кисело мляко, сок или сирене между храненията. Дори леки салати, варени зеленчуци, не влияят на вашата фигура. През деня можете да пиете неограничени количества минерална вода или кисело мляко. В случай, че не можете без бонбони, винаги трябва да сте на сухо. Можете също така да се отдадете на ядки, но не преди лягане.
Някои храни ускоряват метаболизма ви и се борят с наднорменото тегло. Спанак и моркови
Зеленчукова комбинация, която ще ви направи по-стройни. Започнете деня си с пресен спанак и подправени моркови с няколко капки зехтин и няма да забележите, че оставяте излишни килограми веднъж завинаги.
Зелен чай
Ползите от зеления чай не са само в това да бъдеш мързелив в писането. Не всеки обаче знае, че в допълнение към благотворното си въздействие върху организма, тази напитка насърчава бързото изгаряне на мастните клетки. Когато отидете на тренировка, изпийте чаша охладен зелен чай без захар и ще увеличите класовете си за ефективност няколко пъти.
Грейпфрут
Ние по никакъв начин не предлагаме да седнете на диетата от грейпфрут. За да получите положителен резултат, ще бъде достатъчно да пиете по един пресен сок от грейпфрут на ден.
Мента и джинджифил
Тези удари имат необикновена лечебна сила, но тяхната комбинация - "смъртоносни" оръжия за мастните клетки. Пригответе си чай с джинджифил и прясна мента и ще ускорите метаболизма си няколко пъти.
Принципът на киселинно-алкалната диета се основава на теорията, че фактът, че тялото е запазило леко основно ниво, използването на продукти със силна киселина нарушава киселинно-алкалния баланс. Това може да причини гадене, слабост и много други неприятни последици. Оздравяването на тялото и предотвратяването на заболявания може да поддържа киселинно-алкален баланс чрез подходяща диета.
Въз основа на тяхната киселинност, всички продукти на тази диета са разделени в три категории: разрешени, забранени и ограничени.
Одобрени продукти
Много зеленчуци са с ниско съдържание на киселина, така че можете спокойно да ги ядете във всяко количество. Насладете се на брюкселско зеле, червено зеле, чесън, грах, карфиол, маруля, лук, цвекло и краставици на тихо място. В повече плодови ограничения, различни от лайм, лимони, домати и авокадо.
Ограничени продукти
Яжте сладководни риби, но в малки количества.
От време на време в диетата влизат кафяв ориз и просо. Орехи, лешници и макадамия полезни, но те не могат да се злоупотребяват. Ограничете се и в плодове като мандарини, портокали, ананаси, манго, банани, дини, боровинки, ягоди, боровинки и грозде. Понякога можете да опитате слънчогледово олио.
Забранени членове
При спазване на тази диета не са възможни храни с високо съдържание на киселина. Изработен изцяло от много видове месо: свинско, пилешко, телешко и говеждо. Също така да се въздържат от черния дроб и други карантии.
Не яжте морски риби. Забранено е включването в диетата на млечни продукти: сирене, сметана, хомогенизирано мляко, масло и маргарин.
Не яжте захар, изкуствени подсладители и мед и шоколад. Блокирани шам-фъстъци, фъстъци и кашу. Тези подправки, като кетчуп, майонеза и соев сос, не са за вас. Не яжте бял или пълнозърнест хляб и пийте черен чай, вино, кафе, бира и плодови сокове.
Всичко се прави в купа, добавят се 50 г нискомаслено сирене и се облича с 50 г натурално кисело мляко с чаена лъжичка лимонов сок. Добавете сол и черен пипер на вкус.
Вторият ден
За закуска сандвич 2: 2 филийки пълнозърнест хляб, 50 г сирене върху 150 г нарязани ягоди наполовина.
Обядът се състои от екзотичен коктейл: 50 г натурално кисело мляко, 100 мл сок от ананас и 150 г ягоди.
За обяд можете да готвите палачинки с ягоди. За тестото: добавете 100 ml мляко, 1 Lm L . мед, 1 яйце, щипка сол, брашно. Тестото трябва да престои 30 минути. За да направите порция, вземете две палачинки и налейте сос от 200 грама ягоди, 50 г ябълков сос и ябълков сок до 10 ml.
На обяд 150g ягоди със сметана 150 ml с добавка 1 h. L. мед.
На вечеря салата 200 г кочанно маруля, половин жълти чушки, домати и 100 г ягоди. Облечен дресинг за салата 30 грама кисело мляко, 2 с.л. л. Сирене, 1 с.л. л. Добавете вода и сол и черен пипер на вкус.
Диетата от третия ден предлага ястия, съчетаващи първия и втория ден. И можете да приготвите нови с добавка на постно месо или постна риба, от ягоди, сирене, кисело мляко, плодове и зеленчуци.
Отслабвайте с удоволствие!
Мандарина с право може да се счита за един от най-добрите природни източници zhyroszhyhateley. Учените са убедени, че веществото в цитруса намалява затлъстяването на черния дроб и намалява натрупването на мазнини в коремната област. В Южна Корея бяха проведени изследвания и двумесечен експеримент с 30 студенти, които са изразили наднормено тегло. Група пияни дебели мъже редовно пият екстракт от мандарина и правят упражнения. Друга група е следвала същото ниво на физическа активност, но на участниците не е давано пиене.
Резултатите показват, че участниците в първата група са с наднормено тегло, което е 1,5% от телесното тегло. Важно е, че предишни проучвания на животни за натрупване на мазнини намаляват мандарините. В експеримент с плъхове учените бяха убедени, че хранителните добавки на основата на екстракт от мандарина помагат на животните да отслабнат. Гризачите, които са инжектирали мандаринов концентрат за два месеца, са загубили 59% телесни мазнини по корема и са отслабнали с 45%.
Изпратено ? Диета - чудесен начин да отслабнете и да възстановите тялото си едновременно. Дори диетата с млечно кисело мляко има положителен ефект върху организма при проблеми с червата, пикочните пътища и черния дроб. Причината за това е наличието на благоприятен ефект в млечните продукти на различни хранителни вещества, наличието на калций. Плюс мляко, надарено с добри бактерии, нормализира чревната флора и има положителен ефект върху храносмилателния тракт. Продължителността на диетата не трябва да надвишава два или три дни, като през това време можете да свалите до два килограма. За да направите кисело мляко, млечната диета действа положително на тялото и загубата на тегло, трябва да спазвате определени правила. Например, всяко хранене трябва и интервалите между тях трябва да бъдат придружени от консумацията на кисело мляко, мляко и кисело мляко.
Ако мляко кефир диета има много течности, зелен чай или вода. Всички други храни и напитки не са разрешени. Подобна диета е доста сложна, затова изисква силна воля. Приемането на диетата е необходимо, за да се гарантира свежестта на консумираните стоки. Това се дължи на факта, че докато диетите червата са в интензивен режим, който е отделен, поради което по никакъв начин не подкопава и остарелите продукти. Що се отнася до млякото, то трябва да бъде само пастьоризирано. Contra използва пълномаслено мляко, защото мазнините и бактериите му могат да повлияят на работата на червата и черния дроб. Диетолозите избират кисело мляко или кисело мляко за мляко. Защото киселото мляко и киселото нормализират червата и се усвояват много по-бързо.