Райън Филипс

Вестник на Фондацията за диабет (ISSN 1586-4081)

Вестник на Унгарското общество за хипертония (ISSN.

Начало »Списание» Диабет »Диабет 2011/3» Райън Филипс

Автор: Tamás Madácsy Дата на качване: 2011.08.12.

На Втория граждански форум млад мъж Райън Филипс обучи участниците, въпреки че мнозина се движеха сдържано, тъй като не дойдоха на срещата със спортни облекла. В ежедневието обаче си струва да се облечете в анцуг и да се движите, да се движите! Той говори за важността на това пред читателите на нашето списание за английски учители по фитнес, живеещи в Унгария.

- За диабетиците е особено важно да отслабнат. За хората с наднормено тегло обаче понякога минималното упражнение е стресиращо, камо ли сериозна тренировка.

„Всъщност, дори и с няколко излишни килограма, хората трудно влизат в тренировка. Това най-често се причинява от умора, мързел и произтичащата от това липса на енергия. Като първа стъпка те ясно си казват какво и кога искат да постигнат: „Искам да отслабна с 20 килограма до 1 август, защото тогава отново мога да нося красиви дрехи, чувствам се по-здрав, по-щастлив и по-уверен“. С това те вече са си дали първоначален тласък да заменят лошите си хранителни и битови навици с по-добри. В следващата стъпка започнете да се движите повече от ден на ден, тъй като не е нужно да купувате пропуск за фитнес веднага! В началото помага да изберете стълбите вместо асансьора, да паркирате по-далеч от нашето работно място и да слезете от автобуса с една спирка по-рано. Можем допълнително да увеличим ефективността на тези прости упражнения, като се отдалечим на две автобусни спирки и се опитаме да го направим все по-бързо и по-бързо. След около четири седмици ще бъдем готови да се впуснем в установена програма за тренировки. Или като се запишете във фитнес зала и наемете личен треньор, или като се присъедините към група като фитнес програмата Boot Camp, която водя, което означава тренировка на открито.