Раго; t от l; зеленчуци и маруля - МУСКУЛА

раго

Съставки

  • 100 г морков
  • 100 г корен от целина
  • 50 г целина
  • 50 г консервирани натрошени домати
  • 20 г лук
  • 4 супени лъжици зехтин (3/4 за яхнията, 1/4 за марулята)
  • 10 г пълнозърнеста горчица
  • сол
  • смлян пипер
  • 120 г смесена маруля
  • 1 чаена лъжичка балсамов оцет

Подготовка

Нарежете целината, морковите и целината на ивици. В предварително намаслена тава запържете нарязания лук, след това последователно добавете зеленчуците: целина, моркови и накрая целина. Времето за приготвяне на корена от целина е около 3-4 минути, приготвянето на останалите зеленчуци е същото. След това добавете горчица и натрошени домати и оставете да къкри за кратко. Подправете със сол и черен пипер.

Разкъсайте марулята на ръка, поставете я в купа и украсете със сол, черен пипер, зехтин и балсамов крем. Сервирайте със зеленчуковата яхния.

Забележка: Препоръчваме ви да приготвите яхнията възможно най-кратко, за да останат зеленчуците хрупкави и да не са прекалено меки.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).

Лични профили и статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.