Работещи на 40, 50, 60 тайните на дълголетието
Как да направите вашата спортна практика устойчива? Ветерани бегачи, които участват в тренировки и маратони, изглежда са намерили отговора. Но можем ли наистина да останем успешни след 40, 50 или дори 60 години? Опит за отговор.
Не е нужно да играете OSS 117 в пелотоните, за да забележите, че делът на ветераните продължава да се увеличава. Включително на предните стълбове.
Как да обясня, че старите (ами не толкова младите) също се занимават със своя спорт до степен да участват в маратони? Без съмнение, на първо място, защото бягането изисква метод и строгост в тренировките, които се адаптират добре към определена зрялост. И тогава, в огромното си мнозинство, над 40-те са загубили вкуса към игрите с топка, които са ги вълнували през юношеството.
Тогава и това е може би най-важният момент, защото дисциплините за издръжливост (бягане, но също и колоездене и в по-малка степен плуване) са отлични начини за подобряване на физическото състояние и контрол на теглото. Поради това ветераните се стичат там с ярост, още по-важни, тъй като бързо осъзнават ползите, които могат да бъдат получени от редовната спортна практика.
Многобройни проучвания потвърждават, че MAV - максималното количество кислород, което може да достигне мускулите по време на тренировка - пада малко преди 50-те години. Особено сред добре обучени бегачи.
Тестът, проведен в Съединените щати, заключава: ако бегач под 30 години завърши 10 км за 36 минути, той ще поддържа време от 38 минути между 40 и 50 години. От тази възраст (и авторът на тези редове потвърждава) спадът се ускорява: 44 минути за десет терминала между 50 и 60 години. 53 минути на 65. Тези цифри очевидно са средни ...
Дали бегачите, които са открили закъснението, имат ли предимство след 40? Това е въпрос, на който остава трудно да се отговори статистически за момента.
Това, което можем да видим обаче на всички нива и на всяка възраст (след 40 години):
• Най-успешните бегачи след 60-годишна възраст обикновено започват да бягат организирано около 40-те си години (според проучвания от университета в Остин в Тексас).