Работен дневник; Премести мамо!
Контакт
Лични консултации, натуропатични консултации, рефлексотерапия на краката:
Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Здравен център István Pozsonyi
Sarolta Sebeők, рефлексолог, диетолог
Ето как да си направите дневник за хранене!
В дневника на диетата, освен сухото и сурово тегло на консумираната храна, в идеалния случай ние също записваме тяхното съдържание на калории и макроелементи. Можете да прочетете това на кутията. Разбира се, печен кроасан не е написан за това колко калории, така че нека първи да поговорим за това, от което се нуждая в момента! Вижте пример по-долу!
Когато нещо по емоционални причини ядохме или се отклонихме значително от планираната храна/количества, винаги си струва да посочим духовния произход и причините.
Ако има причина за погрешното представяне, че можех да ям само на бензиностанция, но имаше само торта, моля, напишете, че случаят е такъв. причина !
Ние посочваме в дневника си кои дни и до каква степен физически и психически нашата дейност, тъй като всички те оказват влияние и върху нашите калорични нужди и желания! Също така съм склонен да посочвам в дневника на храненето как е хранителни добавки/витамини Взех го онзи ден.
Пример за водене на дневник за хранене!
ДАТА.
Събуждане: 6.30 Забележете емоциите като бележка: Мъртъв уморен съм, едвам мога да се изкача навън