Работата в офиса - добра само за тези с бързо изгаряне
от Вероника Радулеску, вторник, 11 септември 2007 г., 0:00 ч
Сложихте ли допълнителна дупка на колана си, откакто сменихте работата си? Трябвало ли е да купувате по-големи дрехи, защото тези, които носите от години, вече няма да ви стоят? Това означава, че вие сте от тези, които напълняват в офиса и те не са малко. Изследване на CareerBuilder.com разкрива, че половината от служителите напълняват на работното си място. Виновни са заседналият начин на живот и хаотичното хранене.
Всеки пети служител твърди, че е наддал почти 5 килограма, а всеки десети е качил 9 килограма. Нищо чудно, че такива неща се случват, предвид натоварения график на деня.
Кой друг има време да готви здравословно и да спортува? И на всичкото отгоре има и собственици, които инсталират във фирмата автомати с кафе и сладкиши, вместо да носят велосипед или решетка или да сключват договори с фитнес зала.
Ако чувствате, че сте качили килограми, ето няколко прости и лесни съвета за борба с килограмите, които сте положили на работа.
Ходете колкото е възможно повече
Ако карате на работа, паркирайте го възможно най-далеч от офиса. И ако използвате обществен транспорт, слезте от автобуса с две спирки по-рано и изминете оставащото разстояние, а ако се откажете от асансьора и се изкачите по стълбите, изгорете още повече калории.
Носете пакет от закуски от вкъщи
Една трета от служителите купуват храна поне три пъти седмично, вместо да я носят от вкъщи. 12% ядат в града всеки ден. Като направите своя собствена опаковка, можете да контролирате размера на порциите храна и качеството на храната, която ядете. Избягвайте обяда в столовата: той е скъп и богат на мазнини и калории.
Не яжте в офиса
Един от най-големите недостатъци при хранене в офиса е, че не се фокусирате върху обяда. Изпращайте имейли, отговаряйте на телефона и не осъзнавате колко ядете. Вече не вземаме предвид, че вместо да седим пред компютъра 8 часа, останете 9.
Освен това можете да получите хранително отравяне: кой знае колко часа храната остава в чекмеджето на офиса, докато я изядете. През цялото това време бактериите се размножават. Освен това проучванията показват, че бюрото е 400 пъти по-мръсно от вашата собствена тоалетна. Хората го ядат, но никога не го почистват. Телефонът е най-мръсен, след това мониторът, мишката и компютърът.
След ядене няма да развали кратка разходка. Вместо да използвате телефона, имейла или пратеника си, когато трябва да говорите с колега, отидете при него и говорете.
Яжте само когато сте гладни
Мнозина се хранят от скука или стрес. По-добре сложете бутилка вода на бюрото си и я пийте, докато се приберете вкъщи. Спира ви да не хапете нещо по цял ден.
Жлебовете трябва да са възможно най-здрави
30% от служителите приемат две закуски на ден, когато са на работа, а половината от тях са чипс и сладкиши. Откажете се от автоматите със сладкиши и сокове и яжте пресни плодове.