Работата и храненето са лесни за примиряване

Балансираното хранене е ключов фактор за добро здраве и ефективност в работата. Следователно адаптирането на вашата диета към вашето темпо на работа е от съществено значение за поддържане на форма и оптимизиране на професионалните ви възможности.

лесни

Балансираната диета се основава на 3 принципа:

  • разнообразие,
  • редовност,
  • подходящи количества.

Трудност: Разликите в ритмите и часовете излагат работниците на смени на храносмилателни проблеми. Храненето на балансирана диета помага за предотвратяването им.

5-те златни правила за „ядене добре“

1. Яжте всичко преди, по време и след работа
Каквато и да е вашата работа, най-добрият начин да се храните балансирано е да яжте разнообразни храни всеки ден; някои неограничени, други умерено, съгласно препоръките на Националната програма за здравословно хранене (PNNS). В ресторанта на компанията или другаде, ти избираш ! Защото само вие знаете как да балансирате храненията си през седмицата в сравнение със семейните.

2. Насладете се
Диетолозите са единодушни: повечето хора на диета, след като се откажат, възстановяват всички изгубени килограми. Те също така качват няколко килограма повече след всяка диета. Това е нормално, защото въздържането от ядене на това, което искате, неизбежно води до „напукване“ и, обратно, забавлението с храненето помага да бъдете разумни.