R; лимонов каймак
Подобрете транзита си и засили метаболизма си с лимоновата диета! Чаша лимонов сок половин час преди закуска и няколко други съвета за по-добро храносмилане и по-леки килограми: следвайте ръководството !
Създадена от Тереза Чунг и доктор Мартин Андре, тази безопасна диета основно насърчава балансирана диета, която насърчава транзита и детоксикира тялото. Цел: отслабнете и бъдете в по-добро здраве !
Методът
Лимонът, в основата на тази диета, е добро средство за регулиране на нивата на кръвната захар., лошата регулация често е източник на съхранение на мазнини и следователно наддаване на тегло. Чрез поръсване на меса, риба или салати с една или две чаени лъжички лимонов сок или чрез включване на лимон в чинията, дифузията на захарта в кръвта ще бъде забавена. Оцетът тук може да играе същата функция като лимона. За да регулирате нивото на кръвната захар, можете също да ядете протеини и особено да не разпределяте твърде много храната, така че метаболизмът да се поддържа постоянно. Не пропускайте храненията, тази практика няма да ви накара да отслабнете, а напротив. При лимоновата диета се допускат леки закуски: обилна закуска, сутрешна закуска, добър обяд, още една следобедна закуска и лека вечеря. Внимавайте, тази диета започва с ден за детокс, за да подготвите тялото. Да не се проследява повече от един ден. След това менютата се разширяват.
На практика
За да загубите излишни килограми чрез подобряване на храносмилането, лимоновата диета се основава на няколко прости принципа. В сок или сос можете да консумирате този плод ежедневно.т. Като начало се препоръчва да пиете лимонов сок с гореща вода всяка сутрин, половин час преди закуска. Ако искате да спазвате тази диета, ще трябва да консумирате и храни, богати на хранителни вещества, които стимулират метаболизма и поради това отслабват.
Витамин С, от който лимонът е много богат, допринася за загубата на излишни килограми. Освен лимона, следователно ще трябва да консумирате четири други плода и зеленчука през деня. Лимонът, в основата на тази диета, също е добър инструмент за регулиране нивото на захар в кръвта, като лошото регулиране често е източник на съхранение на мазнини и следователно наддаване на тегло. Чрез поръсване на месо, риба или салати с една или две чаени лъжички лимонов сок или чрез включване на лимон в чинията, дифузията на захар в кръвта ще бъде забавена. Оцетът тук може да играе същата функция като лимона.
За да регулирате нивото на кръвната захар, можете също да ядете протеини и особено да не разнасяте ястията, така че метаболизмът да се поддържа постоянно. Не пропускайте храненията, тази практика няма да ви накара да отслабнете, а напротив. При лимоновата диета се допускат леки закуски: обилна закуска, сутрешна закуска, добър обяд, още една следобедна закуска и лека вечеря. Внимавайте, тази диета започва с ден за детокс, за да подготвите тялото. Да не се следи повече от един ден. След това менютата се разширяват.
Моят списък за пазаруване
- Хранителни стоки: гъби, яйца, настърган кашкавал, пълнозърнест хляб, балсамов оцет, зехтин, различни семена, кисело мляко, царевица, пълнозърнести тестени изделия, масло, кленов сироп, шоколадов сладолед, тъмен шоколад, овесени бисквити, фъстъци, бадеми, овесени ядки, крема сирене, канела, тофу
- Плодове: лимони, ягоди, ябълки, банани, нектарини, грозде, домати, праскови, круши, малини, кайсии, киви, боровинки, къпини, череши
- Зеленчуци: авокадо, картофи, броколи, салати, моркови, чушки, нахут, кейл, пак чой, спанак, краставици, репички, целина, ряпа, рутабага, брюкселско зеле, зеле, лук, праз, тиквички, зелен фасул, бял боб, червен боб
- Месо: пиле
- Риба, морски дарове: сьомга, скариди, треска, камбала, подметка, риба тон, скумрия, пъстърва, пикша
- Пекарна: пълнозърнест хляб
- Напитка: органично мляко, соево мляко, домашен лимонов сок, неподвижна вода